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2024年4月24日发(作者:韦纯束)

手打芭乐柠檬茶个性名字 篇一

手打芭乐柠檬茶个性名字

1、柠檬草的微笑。

2、柠萌ε嘟嘟。

3、薄荷味的柠檬茶。

4、柠檬不该羡慕西瓜的甜。

5、柠檬你个酸溜溜。

6、别碰我的柠檬。

7、柠檬萌萌哒。

8、柠檬会卖萌。

9、比柠檬还萌比澳门还傲。

10、酸心柠檬。

11、柠檬小乖乖。

12、冰♀柠檬。 13、柠小萌。

14、淡淡柠檬味。

15、柠檬愺菋道。

16、小蘑菇柠檬。

17、柠檬加冰要有多酸爽。

18、柠檬味的汽水。

19、柠檬先森。

20、五个半柠檬。

21、旧时光影里的柠檬少年。

22、麻木的柠檬。

23、柠檬不檬少女心。

24、淡淡柠檬草。

25、柠檬之夏。 26、柠檬说葡萄你好酸。

27、初如柠檬酸。゛

28、柠檬仔。

29、柠檬树下酒少年。

30、青柠檬。

31、青涩柠檬天然酸。

32、白色的青柠檬。

33、西瓜不懂柠檬的酸。

34、踩到了一个柠檬脚好酸。

35、柠檬再酸也比不上心酸。

36、柠檬你个思密达。

37、柠檬一点甜。

38、微笑的柠檬。

9种鲜榨果汁方法,这个冬天让你爽个够! 篇二

本文整理于网络,仅供阅读参考

9种鲜榨果汁方法,这个冬天让你爽个够!

1、芦笋果菜汁

材料:芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个

作法:

(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。

2、综合健康果菜汁

材料:苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g

作法:

(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。

(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量

作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。

4、西瓜汁 本文整理于网络,仅供阅读参考

材料:西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

5、奇异果汁(奇异果即弥猴桃)

材料:奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量

作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料:毛豆(煮熟后去壳)50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。

7、马铃薯苹果汁

材料:马铃薯(土豆)2个苹果1个蜂蜜适量

作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。

8、奇异果水梨汁

材料:奇异果(弥猴桃)2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量

作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠本文整理于网络,仅供阅读参考

檬汁与冰块榨汁即可。

功效:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。

9、蕃茄小黄瓜汁

材料:蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量

作法:

(1)小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。

(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能,是夏天美容保健圣品。

快乐柠檬朋友圈文案 篇三

快乐柠檬朋友圈文案

1.青春像柠檬片,清新快乐。

2.如果生命给你一颗柠檬,你就是那个可以把它做成柠檬茶的人。

3.如果上帝给我一个柠檬,我就用它做一杯果汁,柠檬是酸的,活着总有酸楚,这些酸楚总会有别的用处。

4.如果手中只有一个酸柠檬,那就做一杯柠檬汁吧。如果身处孤独,那就去把他当成是一种人生最完美的邂逅吧。

5.柠檬是酸酸的心,盐是咸咸的泪,融在一起,就是爱情。

6.青春不该只是酸涩到苦的柠檬,还要红茶来调味。

7.这就是成长,带着柠檬的'味道,品尝时是酸酸的,却能回甘良久。

8.柠檬微酸,甜了青春,醉了红尘,颠沛了浮生,淡忘了星辰。如今,我们谁又会把谁当真?

9.想和你在一起,没有任何理由,那是路过的初恋。它如雪般纯洁,透着柠檬的味道。

10.对于你,最初的青涩,有如柠檬那般酸甜,现在就像醇酒一般值得品味,心里的那份喜欢一直没变。

11.从来没有这样被挫败感包围过。看他眼睛还有些湿润的样子,心里像是被谁挤了一把柠檬,酸涩极了。

12.柠檬本酸涩,然而,爱它的人,却觉得无比美味。就像我爱上了你,或许,没有你,我会有更平顺旷达的人生,可是,遇见了你,我便甘之如饴。

13.我喜欢你只因为你是你,无关好坏,无关对错,就像柠檬如果是甜的,那我可能就不再喜欢它了。

14.柠檬不该去羡慕西瓜的甜,每个人都有属于自己的生活,不必要去羡慕别人,认真过好自己的每一天,指不定你在羡慕别人的同时,别人也正好在羡慕你。

15.当生活递给你一只柠檬,你要对它说:“好啊,我喜欢柠檬,还有别的东西吗?”

16.我喜柠檬,任何带有柠檬味的东西我都喜,没原因。

17.柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。

18.生命抛来一颗柠檬,你是可以把它转榨为柠檬汁的人。

19.我喜欢柠檬茶的味道,酸中隐藏的是刻骨铭心的苦,苦中埋葬的是铭肌镂骨的酸。

20.我喜欢柠檬的味道,酸中隐藏的是刻骨铭心的苦,苦中埋葬的是铭肌镂骨的酸。

21.我喜欢吃柠檬,因为柠檬是酸的,别人吃柠檬都只是为了品尝,我吃是因为想让酸把心充满这样就尝不到苦涩的滋味。

22.如果有一天觉得辛酸也不要难过,就当做踩到了一个柠檬吧。

23.一颗柠檬好吃并不是因为它足够甜,一段新感情里也并不该刻舟奢望求剑。

24.柠檬本酸涩,然而,爱它的人,却觉得无比美味。

25.柠檬要吃就吃新鲜的,可是吃不完也不要紧。吃不完的柠檬可以把它切片,然后平放在阳光充足处晒干。

26.柠檬,形状可爱小巧,看上去水灵灵、嫩生生的,我无法用文字准确地形容那外皮的色彩,说它嫩黄吧,又似乎有一种淡淡的青绿色渗透出来,是那样雅致。

27.开始了,老师先让我们观察一个柠檬,柠檬颜色嫩黄,两边突出,有个小黑点。

28.我最喜欢吃柠檬,柠檬的颜色是淡黄色的,如果放在阳光下就是金黄金黄的。

29.柠檬的故乡在遥远的阿根廷,它长得有点像桔子,颜色是淡黄色,浑身散发着一股淡淡的清香。

30.当孩子们把昆虫装瓶,把电线插进柠檬,把磁铁绑在一起时,你会觉得似乎齿轮的旋转也是欢快的。

中班科学教案夏天的食物 篇四

中班科学教案夏天的食物

一、引入

夏天来了,天气变得炎热,大家都喜欢吃一些清凉解暑的食物来降温,你们知道夏天适合吃哪些食物吗?今天我们就来学习一下夏天的食物。

二、观察与探究

1. 引导学生回忆夏天的天气特征,让学生感受一下夏天的温度。

2. 引导学生思考夏天为什么要吃清凉的食物,激发学生的探究欲望。

3. 切换到教师引导模式,给学生呈现一些夏天常见的食物图片,如西瓜、冰淇淋、柠檬等,让学生观察食物的特点,并尝试用简短的描述说出他们的感受。

三、知识讲解

1. 引导学生回忆和总结观察到的夏天食物的特点:清凉、口感好、味道酸甜等。

2. 对于西瓜,可以展示一块新鲜的西瓜,并向学生介绍西瓜的特点:红色的果肉,多汁而清凉,吃起来口感非常好,能够帮助我们消暑降温。

3. 对于冰淇淋,可以展示一份冰淇淋,并向学生介绍冰淇淋的特点:冰凉、口感绵密,味道甜美,吃起来非常开心,能够解渴消暑。 4. 对于柠檬,可以展示一个柠檬,并向学生介绍柠檬的特点:黄色的果实,酸酸的味道,吃起来能够提神解渴,还能增加食欲。

四、操作实践

1. 让学生分组进行小实验,每组给出一份西瓜、一份冰淇淋和一颗柠檬,让学生尝试品尝这些食物,并感受其清凉、口感和味道。

2. 引导学生用简短的话语写下自己对这些食物的感受,例如:“西瓜清凉多汁,夏天吃起来很爽!”、“冰淇淋冰凉甜美,很解渴!”、“柠檬酸酸的味道很开胃,很开心!”等。

3. 让学生学以致用,根据所学的知识,设计自己喜欢的夏天食物卡片,如草莓、葡萄等,并描述其特点。

五、拓展延伸

1. 邀请学生将自己设计的夏天食物卡片分享给小伙伴,并交流彼此对于夏天食物的感受。

2. 给学生讲解一些夏天常见的蔬菜,如黄瓜、西红柿等,引导学生理解蔬菜也是夏天的好朋友,它们有助于消暑解渴。

3. 邀请学生分享自己家乡夏天的特色食物,拓展学生的地域文化视野。

六、总结反思

夏天是一个炎热的季节,我们需要选择一些清凉解暑的食物来调节体温,消除疲劳,保持健康。通过观察和实践,学生们学会了识别夏天的食物,认识到它们的特点和作用,培养了他们对于食物的观察力和动手能力。同时,学生们也了解到不同食物各自的特点和口感,拓宽了他们对于食物的认知。

通过本节课的学习,学生们获得了对于夏天食物的初步认知,不仅增加了他们的科学知识,也培养了他们的动手操作和观察感知能力。在今后的生活中,他们将更加注重选择适合季节的食物,保持健康的生活习惯。

七、课后作业

1. 让学生回家观察家里夏天常见的食物,并与家长一起品尝并记录观察结果。

2. 邀请学生将自己的观察记录制作成一篇小作文,并展示给全班同学分享。

通过这堂课的学习,学生们对于夏天食物有了更深入的了解,掌握了科学分析和观察的方法,培养了对食物的健康选择意识。希望他们能够在日常生活中更加注重饮食健康,享受夏天的美味同时保持身体的健康。

水果蔬菜大全 篇五

当季蔬菜

1 月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等

2 月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等

3 月:青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等

4 月:青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜

5 月:青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等

6 月:卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆(菜豆)、茄子、南瓜等

7 月:豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等

8 月:冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等

9 月:青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等

10月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等

11月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、 青蒜等

12月:青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等

当季水果

1月(冬季)

木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 柑橘橙 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 无花果 鹤首瓜

2月(冬季)

木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 鹤首瓜

3月(春季)

枇杷 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 果桑 鹤首瓜 蛇瓜

4月(春季)

枇杷 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 澳州坚果 柠檬 5月(春季)

芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 油梨

6月(夏季)

芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨

7月(夏季)

芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果 菠萝蜜

8月(夏季)

芒果 红香蕉 樱桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 杨桃 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠檬 菠萝蜜 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果

9月(秋季)

芒果 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 杨桃 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠檬 菠萝蜜 油梨 菠萝 火龙果 10月(秋季)

樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 火龙果 西瓜 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨

11月(秋季)

樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 火龙果 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨

12月(冬季)

樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 草莓 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜

观赏南瓜 果蔗 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨 柑橘橙

春季(农历一月至三月)

蔬菜:辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、 春 笋、 马兰头、瓠瓜、韭菜。

水果:番石榴、青枣、枇杷、樱桃、莲雾(春末)。

夏季(农历四~六月)

蔬菜:辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。 水果:草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、桑葚(小满时节)、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。

秋季(农历七~九月)

蔬菜:秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆(芸豆)、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。

水果:柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。

冬季(农历十~十二月)

蔬菜:青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。

水果:橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。

吃青菜最佳时令为1-5月和9-12月

其他蔬菜的时令季节分别为:毛豆6-9月,菠菜1-3月和10-12月,芹菜1-4月和9-12月,花菜3-4月和10-12月,韭菜3月,番茄6-7月,丝瓜7-8月,茭白6-7月和9-10月。

吃当季当地的蔬果,自然成熟的蔬果。另外吃水果要分清寒热,根据自己的体质选择。 食物的性质有“四性”,即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性,温性和热性,在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差别。此外,有些食物其食性平和,称为 平性。能减轻或消除热证的食物,属寒凉性;能减轻和消除寒证的食物属温热性。一般认为,寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用,常用于热性病证。温热性 食物大多具有温中、助阳、散寒等作用,常用于寒性病证。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。

常见水果的性质:

温性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

凉性水果:西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。

中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

寒性食物:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑 鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

温热性食物:适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。

凉性食物:荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。

寒性食物:小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等 等。

春季

春季气温变化较大,细菌,病毒容易侵入人体,提醒各位您身体需要的水果,染发烫发多吃梨经常用脑吃香蕉,过度用眼吃番茄和木瓜,长期吸烟吃葡萄,咳嗽可吃百合,梨。

春季哪些水果不能吃草莓:中间有空心、形状不规则又硕大的草莓,一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短 ,颜色也新鲜了,但果味却变淡了。

香蕉:为了让香蕉表皮变得嫩黄好看,有的不法商贩用二氧化硫来催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。

西瓜:超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药,从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤特别鲜艳,可瓜子却是白色的,吃完嘴里有异味。

葡萄:一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿,过一两天青葡萄就变成紫葡萄。

春天水果:

① 甘蔗一尺多长,上午吃下可补气、补血。

② 甘蔗一尺多长,下午四点吃下,可清血、通血。

说明:有胃病的人在指示时间内吃甘蔗五寸长,胃病一定可以康复。 早晨菜单

1、 花生仁压碎,炒青菜(任何青菜都可以),用花生油才好。

2、 豆腐用热开水洗净,切小块沾酱油。

中午

1。豆芽菜炒花生油,再加调味料(就是加些味精与盐),此菜可清血。

2、 冬粉(即粉条、细粉)、香菜(即芫荽)、胡萝卜煮汤,此菜可补血、通气。

做法:花生油下锅,胡萝卜切丝下锅炒,一直炒至胡萝卜熟时才放下水,滚后再放冬粉、香菜、调味料。

晚餐莱单

1、 胡萝卜切片,芹菜切小段少许肉炒花生油,能消除一天疲劳,还可清血。

做法:花生油下锅,然后放下胡萝卜炒,一直炒至熟时才放下芹菜,炒几下就好。

注意:炒胡萝卜时,绝不可掺水,因为水份会吸收养分而蒸发掉。

2、 木耳、白萝卜、香菜煮汤。此菜可以补气、通血、清血。

做法:花生油下锅,放下木耳炒二分钟,才放下水,滚后再加入白萝卜(切片)等到熟 时放下香菜、盐。

夏季

气温上升、气候转暖,市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养,堪称人见人爱。不过,市民千万别小看了选择水果的学问,就像人有急性子、慢性子一样,水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果,只有“对号入座”,水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。

哪种水果适合您

不久前,有国外媒体报道:不同的水果含不同的营养成分,适合不同职业的人食用。水果与特定人群,有着怎样的关联呢?

柿子:适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

菠萝:适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉:适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情。

梨:适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。 芒果:适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。

猕猴桃:适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。

选水果,从认识水果“性情”开始

让我们先为水果分分类,传统医学看来,水果性情分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。

脾胃虚寒者慎食性寒水果

春夏交替之际,具有生津止渴、润喉去燥功效的水果,是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选,它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒,并非人人皆适宜。

梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者;(忌):梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

香蕉:(宜):性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌):香蕉不适宜脾胃 虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。

苹果:(宜):性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃苹果。

猕猴桃:(宜):具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃。

西瓜:(宜):夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌):吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。

选水果,看体质

水果的特殊功效:消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果……

总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

水果的食用禁忌:腹泻者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠;肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨;消化不良、 胃病者忌食红枣;胃病反酸者忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者,忌食西瓜等。

适量吃水果

每天吃多少水果最为合适?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民:蔬菜每天的摄入量应为400至500克,水果的摄入量为100至200克。这个标准通俗地来说,即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。

不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许,建议每天吃两种不同的水果,分多次摄入。

日前,还有科学家研究发现:每天分多次吃水果能预防癌症发生,为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动。

适时吃水果

不少市民已习惯饭后吃水果了。然而,近年的研究发现饭后吃水果并不科学,原因有四:

●水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消化功能带来不良影响。

●水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱 胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素的吸收。

●需要减肥的人群,如果饭后吃大量水果,会因能量过多导致肥胖。

秋季

秋季时寒热交替的季节,经过酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,机体容易阴阳失调。同时,秋季气候干燥、凉爽,加上体内水分不足,人体易患秋躁症,如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此,秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。

梨含有丰富的维生素,尤以B1得含量最高,鞣酸的含量也很丰富,具有祛痰止咳、利咽,保护心脏,减轻疲劳和通便的作用。

葡萄含有天然聚合草酶,能与病毒或细菌种的蛋白结合,使之失去传染病的能力;而其中的白藜芦醇有抑制癌变细胞扩散、抗动脉硬化、调节心博次数的功能。

柿子含有大量的维生素、氨基酸等,能为人体补充维生素,软化血管,活血消炎,润肺生津,涩肠止血。

无花果含有苹果酸、脂肪酸等物质,能降低血脂,预报冠心病;其中含有奎宁酸具有消炎消肿之功效,可辅助治疗咽喉肿痛。

香蕉中含有大量的碳水化合物和粗纤维,还含有血管紧张素转化酶抑制物质,可抑制血压升高,对治疗高血压有辅助作用。 而干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的作用。莲芯有较强的清心泻火及抗心律不齐的作用。高血压病人常食,可平肝降压、强心安神。

花生含钙丰富,可促进人体的发育;而其中丰富的十多种氨基酸则有促进脑细胞发育,增强大脑记忆功能的作用,儿茶素对人体具有较强的抗老化作用。

秋季水果宝典

秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。特别是北国的秋冬,干燥的空气不说,加上屋内的暖气,更加容易让人感觉到水分的缺少。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的 水果还有苹果,桔子、香蕉、山楂等。

秋季水果可以保健也可以致病

葡萄

葡萄性味甘酸平。生食能滋润肝肾,强筋骨。经常食用鲜葡萄,有补益气血、通利小便的功效。葡萄适于脾胃虚弱、气短乏力、面浮肢肿、小便不利等症。若将葡萄煎汤加酒饮用,可以治疗风湿病痛。

石榴

石榴味甘酸涩,性温。有生津液、止烦渴的作用。凡是津液不足、口燥咽干、烦渴者,石榴可是一种食疗佳果品。

柿子

柿子味甘涩,性寒。生食有润肺祛痰、止咳、解酒的作用。取未成熟的鲜柿子,捣泥取果汁,加入蜂蜜调服,对于治疗甲状腺肿涨有疗效。

但是,柿子肉中含有大量的单宁酸、柿胶粉,具有较强的收敛力,因此便秘者不宜多食。

另外,空腹食或与蟹一同食用,容易形成柿石。所以,胃炎、脾胃虚寒者不宜多食或应该禁食。 冬季

入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适宜冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌,有防止冠状动脉硬化的作用。

冬季吃水果需要注意的还有以下几点:胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因这些水果有缓解作用。柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。患糖尿病的人不但要少吃糖,同时也要少吃含糖 量较多的梨、苹果、香蕉等水果。患肾炎、高血压病人不可多食香蕉,因香蕉性寒、质滑,但含钾量高。

此外,老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱,如消化能力差、肠蠕动减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等,并常伴有各种疾病发生,因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。

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