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2024年2月27日发(作者:梅楫)

2岁儿童早餐食谱营养又美味 篇一

2岁儿童早餐食谱营养又美味

2岁的儿童吃的早餐要有营养,作为父母,可以学习食谱上的简单做法,在家做各种美味的早餐给儿童吃。以下是店铺整理的2岁儿童早餐食谱,欢迎阅读。

2岁儿童早餐食谱一:培根洋葱粥

做法:

1、取适量培根,平底锅热油煎熟

2、洋葱切小丁,用煎培根的油来炒洋葱。加入鸡汤和大米

3、慢火煮沸,放入培根。加盐调味,可以放适量黑胡椒粉。

2岁儿童早餐食谱二:鸡肉腊肠粥

做法:

1、鸡肉洗净切块儿,和葱姜一起放入炖锅中,大火煮沸,改为慢火,直到鸡肉变为白色,煮约一个小时。

2、加入大米,慢火煮沸,搅拌,直到粥成稠状。

3、关火加入切好的腊肠,同时放盐,同时也可以加入花生、葱花和芝麻油。搅拌均匀即可。

2岁儿童早餐食谱三:糙米燕麦南瓜粥

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

2岁儿童早餐食谱四:百合花莲子小米粥

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:

1)准备好食材。

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子5)放入糯米与小米。

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。

7)放入百合花,小火炖10分钟。

8)常常搅拌一下,防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。

2岁儿童早餐食谱五:苹果米糊

营养价值:健脾胃、补气血,对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用

用料:苹果1个、米粉若干

做法:

1、苹果洗干净切块、去核

2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟

3、将蒸熟后的苹果研磨成泥

4、冲泡好米粉

5、将苹果泥、米粉搅拌即可

6岁儿童营养早餐食谱 篇二

6岁儿童营养早餐食谱

一、少儿营养早餐食谱

1 ."三明治、糯米粥、自制小咸菜。

2 .”菲律宾炒饭、一杯淡红茶

3 ."椒盐馒头干、紫菜汤、一只香蕉

4 ."阳春面、泡菜

5 ."西域汉堡、一杯牛奶

6 ."薄皮馄饨、半只猕猴桃、一杯清水

7 .”香仁大饼、一杯牛奶、半个苹果

8 .”兰州炒馍、稀释麦片粥

9 ."西红柿炒蛋、馒头、小米粥

10 ."黄油蛋糕、一杯牛奶、半只苹果

11 ."肉沫汤面、一只橘子

12 ."马来西亚炒饭、一杯牛奶

13 .”河北炒饼子、酸辣汤

14 ."椒盐土豆片、香酥烧饼、油茶面

15 ."鸡蛋蔬菜饼、黑米粥、咸菜

16 .”南瓜疙瘩汤

17 ."糯米百合粥、香菇肉片

18 ."素馅水饺、饺子汤 19 ."一只茶鸡蛋、一块点心、一杯牛奶20 ."陕西肉夹馍、一杯果珍

21 .”新疆咸肉粥、一杯奶茶或一杯清茶

22 ."改良沙司肉饼、玉米粥

23 ."西安灌汤包、一杯清茶

24 ."咸面包、油炸花生米、一根小火腿、半只苹果

25 ."东京炒饭、一只橘子、一杯豆奶

26 ."素烧荷兰豆、泡菜、菜汁饼、一杯牛奶

27 ."鸡蛋饼、汤圆

28 ."栗子薏米粥、小泡菜

29 ."浇汁炒面、一杯果珍

30 ."薯丁培根蛋卷大饼、一杯豆奶

31 ."冰糖银耳粥、豆面饼、卤牛肉、咸菜

二、部分早餐做法

1、"三明治:

将两片火腿,切开的茶蛋和生菜夹入面包中。2、"菲律宾炒饭:

将黄瓜、西红柿丁、鸡蛋和米饭同炒。

3、"椒盐馒头干:

油煎馒头片撒椒盐粉。

4、"阳春面:

盐、味精、虾皮、酱醋、紫菜开水冲调。煮熟的面入碗。

5、"西域汉堡:

将孜然煎蛋和榨菜丝加入面包或烧饼。

7、“香仁大饼:

将面酱和捣碎的油炸花生米或松子仁卷入大饼.

8、"兰州炒馍:

将鸡蛋肉沫青菜叶与切碎馒头同炒。淋少许水小火炯软。

11、"肉末汤面:

将炒好的肉沫、榨菜丁和葱花放入煮熟的白水汤面中。

12、"马来炒饭:

将肉丁、胡萝卜丁和煮熟的土豆丁与米饭同炒。

13、"河北炒饼子:

将菜叶、肉丝与掰碎的玉米面窝头或饼子同炒。

14、"椒盐土豆片:

将土豆片煎至金黄色,撒上椒盐粉。

15、"鸡蛋蔬菜饼:

面里加鸡蛋和水,据口味加各种蔬菜。

16、"南瓜疙瘩汤:

面加生水成疙瘩状,把南瓜和土豆丁炝锅加水,开后入面疙瘩。快熟时,放青菜叶。

20、"陕西肉夹馍:

把煮好的肉和切碎的香菜夹入烧饼。

21、"新疆咸肉粥:

肉沫胡萝卜番茄丁炒熟与米煮熟,出锅前加菜和鸡蛋沫。

22、"改良沙司饼:

将熟土豆泥、肉沫放料拌匀,上锅煎黄。蘸番茄沙司。

23、"西安灌汤包:

自做或在超市买。

25、"东京炒饭:

将米饭和弄碎的豆豉鱼罐头或鱼子酱同炒。

26、"菜汁饼:

把榨好的菜汁和到面里,平锅煎熟。

28、"栗子薏米粥:

将泡好的薏仁米与切碎的栗子同煮。也可加几颗红枣。

29、"浇汁炒面:

面熟过凉水控干,淋少许香油拌匀待用。葱油炝锅,放番茄沙司与面同

炒。

30、"薯丁培根蛋:

将青椒或尖椒丁、火腿丁和炸好的土豆丁放入打好的鸡蛋里,加调料拌

匀,炒熟。

31、“豆面饼:

把任何一种豆在水里泡几个小时,入高压锅炯熟,和面和一起,上锅煎

熟。家制简单小泡菜: 1、"怪味黄瓜:

将黄瓜切条,放盐、糖、醋和姜片淹制两小时以上,控尽水。油八成热

时,放入花椒和切碎的红辣椒,放入黄瓜,加味精拌匀。

2、"酸甜卷心菜:

将卷心菜切成方块,放盐、糖、姜、醋和小红辣椒淹三小时以上。控尽

水,加少许味精和香油拌匀。

二、午餐

皮蛋瘦肉粥原料:

瘦肉、皮蛋、姜、油、盐、味精、胡椒粉、葱花操作过程:

1 ."皮蛋切碎,瘦肉氽水,然后洗净切碎,用老抽、酒、葱姜末腌半个小

时。

2 ."煮粥的水要充分沸腾才下材料:

先下泡好的米和一个切碎的皮蛋,而这第一个皮蛋切碎与米同煮,皮蛋会

融化,融入粥的味道中。

3 .”待粥煮至糊状时,把第二个皮蛋也切碎,同时把肉末跟第二个皮蛋一

起放八粥中,同煮最后半小时,然后关火。

4 ."最后加适量盐、味精、胡椒粉、葱花,煮滚即可熄火。

香菇肉末粥材料:

米、香菇、猪瘦肉、葱花、盐、味精、胡椒粉制作:

1 ."米洗净,清水浸泡半小时,将猪瘦肉、香菇切成末,葱切成葱花待

用。

2 ."水烧开,放入泡好的米,先大火煮开,再改小火煮半小时,煮成白

粥。 3

4

.接着继续开小火放肉末和香菇慢慢地熬煮。

."最后加盐、味精、少许胡椒粉和葱花就可以了。

熬粥秘笈7招粥,色白如雪,香气怡人,味微带甜,若与其他食物同煮, 则更鲜香软糯,营养丰富,而且易于消化,最适合消化力不强的幼儿及老年 人。但想要煮好一碗粥并不那么容易,不过只要记住以下7招,想要煮出一碗 香粥就不难啦。浸泡:

煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是节省时 间,而且熬出的粥软、糯,口感更好。开水下锅:

一般的家庭都是冷水煮粥,但行家告诉你,要用开水煮粥。用冷水煮粥易 糊底,开水下锅就不会,而且它比冷水熬粥更省时间。火候:

先用大火煮开,再转小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换,粥的香味

由此而出!搅拌:

搅拌是为了让米粒颗颗饱满、粒粒酥糯、粥汁浓稠。搅拌的技巧是开水下 锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬20分钟时,开始不停地向一个方向搅动,一直 持续约10分钟,到呈黏稠状出锅为止。点油:

煮粥还要放油?是的,改小火后约10分钟时倒入少许色拉油,这时你会发

现成品粥色泽鲜亮,而且入口特别鲜滑。底、料分煮:

大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑儿倒进锅里,真正的行家可不是

这样做的。粥底是粥底(就是白粥),料是料,分头煮最后再搁一块熬煮片 刻,且绝不超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊,而且原来的味道都会熬 出来又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时,更应粥底和辅料分开。补救:

如果粥有点粘底了,千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮,不然粥就会有糊 味。这时,在粥里放一个轻巧的小调羹,在锅里与粥同煮,沸腾的过程中,小 调羹也被带动,可以防止继续粘底。

三、"其他

少儿期要特别注重一日三餐的热量分配:早餐20 -25%,午餐35%,点心10 -15%,晚餐30%。早餐必须丰富优 质、不仅吃饱还应吃好。午餐也应质优量足,晚餐一般不宜油腻过重,不宜过 饱。

羊肉炖蔬菜【食疗功效】羊肉味甘、性温,具有益气补虚、温中暖下的功 效。白菜具有解热除烦、通利肠胃的作用。【原料】羊腰排肉500克,大白菜 (或黄芽菜)250克,青蒜20克,食盐、酱油、胡椒粉、料酒、米醋、鲜汤各 适量,姜、葱各少许。【制作方法】将羊腰排肉切成块状,放入锅内煸炒,水 分炒干后放入葱段、姜块、酱油和料酒,待羊肉块上色加入鲜汤和胡椒粉,烧 开锅后倒入炒锅炖到羊肉酥烂。大白菜切成较大的块状,青蒜切段。前两者分 前后投入羊肉内,加调料一起炖到主、辅料酥烂入味。食用前撒上青蒜段和米 醋。【操作要领】羊肉必须用炒锅煸炒到上色,除去膻味。青蒜与米醋必须在 成品上桌时加入。【特别提示】本品特别适合身体虚弱的幼儿、少儿食用,是 幼儿、少儿开胃之菜品,也适合中、老年人食用。

花生煲冰糖【食疗功效】花生米味甘、性平,具有润肺、和胃、治燥咳的 功效,冰糖具有补中益气,和胃润肺的作用。【原料】花生米150,冰糖适量。 【制作方法】将花生米洗净水后放碗内,加冷水浸泡1小时,待花生米基本涨 上控净水分,加冷开水,冰糖同煮,煮至花生米酥烂即可食用。【操作要领】 花生米必须作冷水浸泡。煮制时必须用小火。控制花生米、冷水和冰糖的比 例。【特别提示】本品特别适合慢性支气管炎干咳少痰,秋冬燥咳及小儿百日 咳等人食用,即可当菜品,又可当药品,是一种较为理想的药膳。

炒木犀肉【食疗功效】猪肉味甘、性平,具有滋阴润燥功效。鸡蛋具有养 心安神、补血功效。黑木耳具有滋肾益胃和养血等作用。【原料】猪瘦肉150 克,鸡蛋2个,笋丝50克,水发黑木耳丝25克,食盐、料酒、色拉油各适 量,葱、姜丝各少许。【制作方法】将猪瘦肉切成丝状。鸡蛋打入碗内,加食 盐、料酒搅打均匀。

炒锅加底油,烧热倒入鸡蛋液炒熟,盛入碗内。炒锅加底油,烧热放入肉 丝煸炒至断生,再放入葱丝、姜丝、笋丝和黑木耳煸炒,加调料和已熟鸡蛋炒 拌匀,即可装盘食用。【操作要领】鸡蛋不炒得过熟,蛋块大小应相似。肉丝不要切得过细或过粗。控制最后调料用量,避免鸡蛋口味过重。【特

别提示】本品特别适合少儿食用,也适合消化吸收能力差和学习压力大的学生

食用。

2岁儿童早餐食谱做法大全 篇三

2岁儿童早餐食谱做法大全

给2岁儿童做早餐的时候,要选择营养的做法学习,才能让孩子吃上好吃又营养的早餐。以下是店铺整理的2岁儿童早餐食谱,欢迎阅读。

2岁儿童早餐食谱一:菠萝水果粥

原料:大米(适量)、菠萝(适量)、奇异果(适量)、草莓(适量)、冰糖(适量)

制作:

1、先将粥煮好。

2、菠萝切成块,用淡盐水泡一下。

3、泡好的菠萝块倒入破壁机中。

4、菠萝水份很足,不需要另外加水,选择蔬果键。启动,等待片刻,美味的菠萝汁就打好了。

5、准备好自己喜欢的其它水果。

6、煮好的粥里加入一些冰糖,稍加搅拌均匀,就不用管了,冰糖会慢慢融化在热粥里。

7、菠萝汁倒入粥里,搅拌均匀,再放入其它美味的水果粒,清凉的水果粥就做好了。 炎热的夏季里,还可以放入冰箱冷藏后再喝更凉爽哦。

小窍门:

不放冰糖也可以,根据自己的口味来做调整

2岁儿童早餐食谱二:椰汁芒果粥

原料:糯米(适量)、椰汁(适量)、椰子粉(适量)、芒果(适量)、白糖制作:

1、先将糯米洗净,放到电压力锅内胆里,加入适量水

2、通电之后选择“煮粥”键

3、将芒果洗净,去皮,一部分切片铺于盘底

4、另一部分切丁

5、将椰汁椰粉放入锅里煮一会,随后加一点白糖

6、将煮好的粥稍微放凉一点后,盛到铺满芒果的盘子内

7、随后淋上煮好的椰汁

(适量) 8、再加一点芒果粒就可以了

2岁儿童早餐食谱三:欧姆蛋吐司卷

材料:厚片吐司两片、鸡蛋两颗蕃茄(中型)一颗、培根一片、洋葱丁少许、青椒丁少许、鲜奶油10ml、牛奶90ml、盐适量。

做法:

1、培根切小片,蕃茄切大丁,加少许油略拌炒后放入洋葱丁及青椒丁炒熟盛起。

2、牛奶.鲜奶油.加鸡蛋,再加入步骤一的配料拌匀后以盐调味。

3、吐司切适当大小备用。

4、中小火,少油加热后,倒入适量之步骤2的欧姆蛋液,并立即将吐司摆入。

5、稍等下表面蛋液成形时(上面仍未熟),以铲轻拨包覆吐司上,最后将吐司翻转受热,让蛋液黏住吐司后即可盛盘。

小贴士:建议搭配饮用250毫升核桃牛奶,让早餐变得更营养。

2岁儿童早餐食谱四:香葱鸡蛋饼

图文 | 羊羊厨房 原料

鸡蛋2个、小香葱适量、面粉适量、盐适量、花生油适量。

做法

1、准备洗净的小香葱、鸡蛋。

2、小香葱切碎,鸡蛋打入碗内搅匀。

3、蛋液内放入少许盐,搅匀。

4、再放入少许的面粉。(大约一汤匙)

5、搅拌一下,静置一会儿后彻底搅匀。

6、放入小香葱碎。

7、搅拌均匀。

8、不粘锅内放少许花生油,小火加热。

9、倒入蛋糊。

10、迅速转动锅子,使蛋糊均匀分布。 11、小火煎至表面蛋液全部凝固即可。(可盖盖焖一会儿)

小窍门

面粉不要多放,放多了颜色会发白、口感也不好。

2岁儿童早餐食谱五:厚蛋烧

用料:

3个鸡蛋 、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。

做法:

1、鸡蛋打散后加入少许盐和糖,2-3勺牛奶,搅拌均匀,制成蛋液。(加入牛奶后增香的同时口感更嫩)

2、平底锅烧热后刷上薄薄的一层油,小火,舀入部分蛋液,转动锅子,使蛋液均匀地铺满锅底。

3、等蛋液慢慢凝固,用锅铲从一边卷起,推到锅的一端。

4、再舀入部分蛋液,铺满整个锅底。等蛋液慢慢凝固不流动时,从卷好的鸡蛋饼处开始往回卷起。

5、重复几次至蛋液全部用完,将卷好的鸡蛋饼切块就好了。 2岁儿童早餐食谱六:鸡蛋土豆饼

材料:土豆1个、鸡蛋1个、芝士片2片、火腿3片、面粉、食盐、胡椒粉、水适量

做法:

1、火腿切丁;土豆洗净去皮切块,放蒸锅里蒸10分钟左右

2、将煮好的土豆趁热压成泥;趁着余温将芝士片放进去搅拌

3、放入面粉和鸡蛋,搅拌成面糊;放入火腿丁搅拌均匀

4、随后放入适量盐和胡椒粉调味;平底锅刷一层薄薄的油,先不要开火,舀一勺面糊放入,摊匀

5、随后再开小火慢煎,煎至定型;轻轻晃动锅子,待饼定型后小心的翻转,煎至另外一面金黄就可以了

60种营养早餐食谱(做法简单) 篇四

1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。(一)

2、热牛奶+麦片(原味的)、水果、肉松面包。

3、红(绿)豆(前一天煮好的)一热就可以了,加菜包子。

4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果,加菜花卷。

5、银耳+百合+梨,如果有醪糟和米饭加进去最好(银耳润肺又养颜,最适合冬天干燥季节,但最好不要剩,煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高,对健康不好)。加鸡蛋

6、豆浆+煎饼 料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐

7、酸奶+补钙面饼 料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.

8、米粥+小菜+蛋+馒头等

9、热牛奶+超健康养生三明治 全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。

10、杂酱面:青菜煮面+肉酱

11、炝锅面:葱姜炝锅放些菜加开水煮面。

12、炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏,次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。

13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝

21、做南瓜饼,南瓜切块,放高压锅里压烂成泥,放一点白糖、芝麻,再放一点糯米粉,然后放锅里烤一下就好了。

22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅,两个小馒头,一个梨

23、开胃羹:豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。超市里买的小馒头,切片,油炸,炸前水里浸一下,外脆里嫩,很好吃。

24、周末包了饺子,蒸熟了放冰箱里,早上煎起来配稀饭,孩子很喜欢吃。

25、牛杂面、肉包子、汉堡,豆腐馄饨,配生菜、火腿切片、沙拉。有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。

1/3 26、把牛奶放锅里烧,然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉,还有百合粉(女儿有点咳嗽)烧成糊,再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃,再吃两片苹果。

27、三月青泡饭、鸡蛋,再配点菜,早上的配菜建议大家试试甜椒炒虾皮,很不错。

28、红枣、山药、米,放在炖锅里,熬的粥很有营养。

29、面疙瘩也不错,和面的时候加鸡蛋。头天晚上烧点骨头汤,早上用来做面汤。

30、骨头汤里放点鸡蛋、西红柿味道更好,营养也好。

31、饺子多包点放冰箱,可以做汤的、煎的、蒸的。把藕弄成糊,和肉混在一起,放在油里炸成小丸子。

32、玉米米仁花生米粥。再加一个蛋、一个烤翅,弄点小菜。

33、一袋小馒头(2.6元)一瓶豆浆(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一个咸鸭蛋一个鲜橙

怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。34、一袋全麦面包(2.2元)一袋香肠(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一个鸡蛋一根黄瓜 怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。35、一袋汉堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果酱(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋营养麦片(8元)一个猕猴桃 怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 36、一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生酱(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一个番茄 怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 37、一袋豆沙包(3.2元)一瓶豆浆(3.3元)一小坛腐乳(3.5元)一个鸡蛋一个苹果 怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 38、 鲜奶蛋饼怎样做:1、鸡蛋磕入淀粉(或麦粉)中,和匀,注入鲜奶调成稀糊状。2、预热的平底锅加适量植物油,取一大勺倒入,摊成蛋饼39、牛奶蛋花1、 鲜牛奶倒入锅中煮沸2、滚开后将鸡蛋打入其中,加白砂糖,出锅即可

肉松的做法:(1) 选新鲜的猪肉,肉切成2厘米大小的块,加料酒,水没过肉,煮一下,开了后,捞出肉,洗去血沫。然后就按平时炖肉的方法把肉炖得烂烂的,程度到能轻易捻碎为止。(2) 将炖烂的肉稍凉后,用勺子捻碎,或者直接用手也行。捻碎后,把肉再用手掌对搓,搓成细绒状。(3) 点火(最小的火),锅子里刷一层油,只要一点点,我用2/3 油刷刷了一下,要用最小的火,把搓好的肉放进去不停的炒,这时你可以尝尝味道,可以加适量的调味品(我加的是酱油和糖,糖要化成水加),炒到肉没了水份就可以了,颜色是金黄色的,大概炒15-20分钟就可以了。

40、鲜奶“蛋奶星星”+香煎糖心鸡蛋+糖醋黄瓜片

41、菠菜馄饨+豆浆+菠萝

42、温馨三明治+鲜奶+蔬菜条

43、香菇肉丝面+凤尾鱼+酸奶水果沙拉

44、酸奶果然多+鸡蛋羹+水果拼盘

45、鸡丝虾米粥+烤馒头片+草莓酸奶

46、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。47、 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。48、菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。49、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。50、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。51、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。52、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

53、红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

54、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

55、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

56、一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

57、牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

58、红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。

59、黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜。

60、:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。

61、牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。

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1-3岁幼儿营养早餐食谱 篇五

1-3岁幼儿营养早餐食谱

1-3岁幼儿营养早餐食谱

1-3岁幼儿营养早餐应该吃些什么?粥类早餐口感绵软,营养丰富易消化,是儿童营养早餐的合理选择之一。那么孩子应该如何吃比较好呢?以下是店铺分享给大家的关于1-3岁幼儿营养早餐食谱,一起来看看怎么做吧!

1-3岁幼儿营养早餐食谱做法一

肉末粥

材料

大米100克,猪瘦肉50-100克、适量香油(芝麻油)、盐

做法

1、拣去出大米中杂物,淘洗干净,如想更容易稠烂,可在洗净后,用水浸泡6小时。

2、放入锅内,加适量水,大火煮开后,改成文火慢慢熬成白粥。

3、将瘦猪肉洗净,切成肉沫,在白粥熬成后,加入肉沫拌匀,等猪肉变色熟后,及少量的加入一点盐调味出锅,盛出后,滴入一两滴香油即成。

1-3岁幼儿营养早餐食谱做法二

胡萝卜泥青菜肉末菜粥

材料

胡萝卜,青菜,蒸熟肉末,粥,适量高汤,熬熟植物油

做法

1、 将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥;

2、 锅内放入肉末、粥、高汤(猪肉汤),再加入胡萝卜泥、青菜泥,小火炖开后;

3、 加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。

1-3岁幼儿营养早餐食谱做法三

香菇鱼片粥

材料 大米150克,鱼肉100克,鲜香菇4朵,芹菜50克,姜丝2克,盐,胡椒粉适量

做法

1、大米洗净,浸泡一会,放入锅中,加约8倍水煮粥

2、鱼肉切成薄片,放少许盐和胡椒粉腌一会

3、香菇洗净去蒂,切成片

4、芹菜洗净,切成丁

5、米煮至软烂后,放入香菇片

6、再放入鱼片、姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟

7、倒入芹菜末,略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀

小贴士

1、一般的鱼肉都可以,最好选择鱼刺少的鱼

2、鱼肉切片尽量切薄些,易熟且口感好

3、如果用泡发的干香菇,泡香菇的水可以用来煮粥,味道更香

本文标签: 鸡蛋放入早餐适量