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2024年2月13日发(作者:管国忠)

美团外卖推荐套餐方案 篇一

美团外卖推荐套餐方案

美团外卖推荐套餐方案

作为一家领先的在线外卖平台,美团外卖致力于为用户提供丰富多样、优质可靠的餐饮服务。为了满足用户的不同需求,美团外卖推出了多种套餐方案,以方便用户快速选择适合自己的餐饮组合。以下是几种推荐的套餐方案:

1. 快乐套餐:适合单身小伙伴或学生群体,包含主食一份、小吃一份和饮料一份。主食可选择米饭、面条或披萨等,小吃包括炸鸡块、炸薯条等,饮料可以是碳酸饮料、果汁或咖啡。这个套餐既经济实惠又丰富多样,可以满足一顿简单的快餐需求。

2. 家庭套餐:适合家庭聚餐或多人用餐,包含多个主食和多个小吃。主食可以选择几种不同口味的米饭、面条或馒头等,小吃包括炸鸡块、炸虾球、春卷等。此外,还可以选配几瓶饮料或果汁。家庭套餐的份量足够多,可以满足多人的用餐需求,省去了家庭主妇忙碌烹饪的时间和精力。

3. 健康套餐:适合注重健康饮食的用户,包含低热量的主食和健康小吃。主食可以选择糙米饭、全麦面条等,小吃可以是绿色蔬菜沙拉、水煮鱼等。健康套餐强调营养均衡和食物天然绿色无添加,适合减肥或需要特殊膳食的人群。

4. 特色套餐:适合喜欢尝试特色美食的人群,包括特色主食和特色小吃。主食可以选择当地的特色美食如北京烤鸭、广东早茶等,小吃可以是当地的特色小吃如辣子鸡、麻辣香锅等。特色套餐能让用户品尝到地方特色美食,满足不同地域口味需求。

以上是美团外卖推荐的几种套餐方案,满足了不同用户的用餐需求。套餐方案不仅提供了主食和小吃的搭配,还考虑到了用户对项目的喜好和食物搭配的合理性。在点餐过程中,用户可以根据自己的口味喜好和用餐人数选择适合的套餐,省去了选择不同菜品的繁琐操作,并能享受到更加实惠的价格优惠。

最后,美团外卖也会根据用户的反馈和需求不断完善套餐方案,提供更加多样和贴近用户需求的选择。用户可以通过美团外卖APP或官网浏览套餐方案,轻松点餐,享受方便、丰富、优质的外卖服务。

八款营养午餐食谱 篇二

八款营养午餐食谱

八款营养午餐食谱,以下是店铺为大家整理的,希望大家喜欢!

八款营养午餐食谱

一、午餐要营养丰富

午餐时间到了,此时,你的消化系统正在全力运转。俗话说"中午饱, 一天饱“,说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占每天所需总热量的40%。

主食应在150〜200克左右,可在米饭,面制品如馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中间任 意选择。副食在240〜360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。如肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类 等,一般宜选择50〜100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200〜250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在局水平,从而保证下午的工作和学习。

二、午餐去哪儿吃合适

对于中午不得不在外就餐的上班族来说,中午去哪里吃已经成了每天非常纠结的事件之一。

①在公司吃 如果是在公司吃午餐,很多人都是在自己的电脑桌前解决,认为既方便又快捷。然而,午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑 得以放松的时段,因此,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个放假。另外,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。

②去步行15分钟的餐厅

步行15分钟可到达的餐厅是你的首选!忙碌了一上午,暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行155分钟,既可放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛。

三、午餐推荐食材

①最佳蛋白质来源一一鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

②抗衰老防癌食品一一西蓝花

西蓝花富含抗氧化物维生素0及胡萝卜素。科学研究证实,西蓝花是最好的抗衰老和抗癌食物。

③抗氧化食品一一豆腐 除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

④保持活力食物一一圆白菜

圆白菜维生素0含量很丰富,同时富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

⑤降脂食品一一洋葱

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

四、午餐的禁忌

①忌求速度

在公司中,中午休息时间很短,最少的只有半个小时。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分 嚼,不利于胃肠健康。因此,一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。

②忌饮食不规律

如果长期饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心 理,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。 ③最好不喝酒

原则上,午饭时最好不喝酒。如果很想喝,一小杯葡萄酒已经足够,或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下。否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作,得不偿失。

小贴士:外出应酬时对胃有保护作用的食材

中午外出应酬,满桌子都是鸡鸭鱼肉,这个时候,你可以选择一些对胃有保护作用的食物。

①木瓜:含木瓜酶,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒,不建议空腹食用。

②山药:健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃黏膜功效,促进食欲。

③生姜:促进血液循环,可缓解天气寒冷造成的胃痛,但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。

④南瓜:含大量果胶,可保护胃黏膜。

五、午餐营养食谱推荐

①西蓝花柠檬鸡 材料:鸡胸肉300克,西蓝花适量。

调料A:料酒、辣酱油各半大匙,番 、茄酱1大匙,白糖1大匙;B:料酒5克, 盐、胡,粉各少许;柠檬汁15克。

做法:

1.鸡胸肉洗净,连皮划四条深刀口,撒下调料B,腌30分钟;西蓝花洗净, 切好,汆烫至熟。

2.将鸡肉放入锅中煎熟后取出,斜刀切片排盘。

3.锅中煮沸调料人,加入柠檬汁,立即关火,淋到鸡肉上,以西蓝花点缀即可。

②冬瓜洋葱炒肉

材料:猪五花肉400克,冬瓜150克,洋葱20克。

调料:盐、味精、白糖各适量。

做法:

1.将冬瓜洗净,削皮,切片。

2.洋葱剥去表皮,与猪五花肉均切成片备用。 3.油锅烧热,下入五花肉煸炒至八分熟,放入冬瓜、洋葱翻炒,调入盐、白糖、味精,小火炒熟即可。

功效:洋葱有一定的提神作用,且营 养丰富,增进食欲,是午餐中的首选。

八款营养午餐食谱最强塑身

①虾仁杯套餐

1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质 :28克

②鳗鱼饭套餐

1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克能量:646千卡蛋白质:28克

③三明治套餐

1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克 2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许 3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克 ,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白质:29克

④红烩牛肉饭套餐 1.米饭75克 2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克 3.拌酸黄瓜:100克 4.饭后茶点: 桔子1只,100克能量:633千卡蛋白质:28克

⑤菜汤面套餐

1. 香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克 2. 鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克 3. 饭后茶点:苹果100克能 量:697千卡蛋白质:26克

⑥葡国鸡饭套餐

1.米饭75克 2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克 3.炒菜心:100克,色拉油:10克 4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯能量:635千卡蛋白质:27克

⑦虾仁蛋炒饭套餐

1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克 2.炒豆苗:100克,色拉油:10克 3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克能量:675千卡蛋白质:

30克

⑧炒素什锦套餐

1.米饭75克 2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克 3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,能量:698千卡蛋白质:

吃货大食堂菜谱攻略大全 菜谱配方一览 篇三

吃货大食堂菜谱攻略大全 菜谱配方一览

《吃货大食堂》是开罗推出的一款模拟经营游戏,在这款游戏中,玩家需要经营一家餐馆,研究食谱、烹饪技术和各种香料,建立自己的五星级技术团队,最终获得商业的成功。下面小编就给大家带来吃货大食堂菜谱配方一览攻略,希望可以帮助到大家。

1.炒饭:米饭 胡萝卜

2.意大利面:乌冬面 香菜

3.高汤:乌冬面 秘传酱汁

4.烧卖:米饭 高级猪肉

5.炸鸡:吐司 带骨鸡肉

6.色拉:吐司 莴苣

7.吐司:米饭 面粉

8.饭团:米饭 海苔

9.烤饭团:饭团 酱油

10.煎蛋卷:米饭 鲜鸡蛋

11.蛋包饭:煎蛋卷 无农药米

12.亲子盖饭:米饭 带骨鸡肉

13.特选猪排饭:亲子盖饭 高级猪肉 洋葱

14.鳗鱼饭:亲子盖饭 美味的鱼 秘传酱汁

15.铁火盖饭:米饭 美味的鱼 酱油

16.杂炊:火鍋 無農薬米

17.蟹肉炒饭:炒饭 鳕场蟹 爽口醋

18.咖喱饭:炒饭 辛辣调料

1 19.牛肉咖喱:咖喱饭 霜降牛肉

20.印度咖喱:咖喱饭 面粉 香草

21.牛肉丁盖饭:咖喱饭 番茄

22.炒乌冬:乌冬面 酱油 胡萝卜

23.鸡汤面:乌冬面 大白菜

24.拉面:乌冬面 带骨鸡肉

25.猪骨拉面:拉面 高级猪肉 大葱

26.味增拉面:拉面 精致味增 甜玉米

27.叉烧面:拉面 高级猪肉 大蒜

28.捞面:拉面 酱油 鲜鸡蛋

29.冷面:拉面 爽口醋 辛辣调料

30.和风意面:意大利面 蘑菇 菠菜

31.黑胡椒意面:意大利面 鲜牛奶 鲜鸡蛋

32.肉酱意面:意大利面 高级猪肉 番茄

33.味增汤:高汤 鲜豆腐

34.玉米浓汤:高汤 甜玉米

35.煨炖菜:玉米浓汤 带骨鸡肉 北国马铃薯

36.炖牛肉:煨炖菜 番茄 霜降牛肉

37.菜丝汤:玉米浓汤 番茄 洋葱

38.鱼翅汤:高汤 美味的鱼 秘传酱汁

39.燕窝:鱼翅汤 鱼子酱 肥鹅肝

40.火锅:高汤 大白菜 带骨鸡肉

41.什锦火锅:火锅 高级猪肉 特选蘑菇

42.炭火烧肉:火锅 霜降牛肉 秘传酱汁

2 43.肉包:烧卖 高级猪肉

44.章鱼烧:肉包 面粉 幻之章鱼

45.御好烧:烧卖 面粉 秘传酱汁

46.饺子:烧卖 大葱 生姜

47.肉饺子:饺子 高级猪肉

48.海鲜饺子:饺子 极品虾 卷心菜

49.牛排饭:法式煎鸡 霜降牛肉 胡萝卜

50.烤鸡鸡:牛排饭 极品虾 无农药米

51.儿童套餐:牛排饭 霜降牛肉 秘传酱汁

52.可乐饼:炸鸡 高级猪肉 北国土豆

53.奶汁干酪菜:可乐饼 醇香黄油 鲜牛奶

54.天妇罗:可乐饼 极品虾 美味的鱼

55.凯撒沙拉:色拉 莴苣 奶酪

56.海鲜沙拉:色拉 幻之章鱼

57.炒蔬菜:色拉 胡萝卜 卷心菜

58.煮菜:炒蔬菜 南瓜 白萝卜

59.生鱼片:烤鱼 美味的鱼 酱油

60.怀石料理:生鱼片 美味的鱼 松茸

61.活鱼生切:生鱼片 鲷鱼 幻之乌贼

62.特级寿司:生鱼片 无农药米 酱油

63.薯条:吐司 北国马铃薯

64.汉堡包:吐司 霜降牛肉

65.披萨吐司:吐司 番茄

66.披萨:吐司 熟奶酪 高级猪肉

3 67.芭菲:冰淇淋 樱桃

68.巧克力芭菲:芭菲 巧克力

69.草莓芭菲:芭菲 草莓

70.布丁:冰淇淋 新鲜鸡蛋

71.甜甜圈:冰淇淋 面粉

72.金箔冰淇淋:冰淇淋 金箔

73.汉堡肉饼:法式煎鸡带骨鸡肉大葱

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餐饮套餐方案 篇四

餐饮套餐方案

套餐一:早餐快线

早餐是一天中最重要的一餐,它为我们提供了能量和营养,帮助我们开始新的一天。为了满足顾客的需求,我们特意设计了早餐快线套餐,既方便又健康。

早餐快线套餐包括以下内容:

1. 主食:可选择咸味或甜味的主食,如牛奶小面包、全麦吐司或香蕉麦片。这些主食都富含纤维和碳水化合物,能够提供持久的能量。

2. 饮品:为了保证早餐的营养均衡,我们提供新鲜果汁和低脂牛奶供选择。新鲜果汁富含维生素和矿物质,而低脂牛奶则提供高质量的蛋白质和钙质。

3. 水果:我们会根据季节提供新鲜水果,如苹果、香蕉或橙子。水果富含纤维、维生素和抗氧化剂,对于身体健康非常重要。

套餐二:午餐营养组合

午餐是一天中最繁忙的时间,为了让顾客能够快速、健康地享用午餐,我们特别设计了午餐营养组合套餐。这个套餐提供了均衡的营养,并能够满足各种口味的需求。

午餐营养组合套餐包括以下内容: 1. 一份主食:主食可以是米饭、面条或土豆泥,根据顾客的口味和喜好来选择。这些主食提供碳水化合物和能量,帮助人们维持一整天的精力。

2. 一份蛋白质:例如鱼肉、鸡肉或豆腐等,这些食物富含优质的蛋白质,对于肌肉生长和修复非常重要。

3. 一份蔬菜:我们会提供多种蔬菜,如西兰花、胡萝卜或青菜等。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质,对于健康的饮食必不可少。

4. 一份汤品:汤品通常是骨汤或菜汤,它们提供了额外的水分和营养,也增加了整体餐饮的口感。

套餐三:丰盛晚餐

晚餐是一天的结束,我们不仅需要充足的营养,还需要享受美食的满足感。为了让顾客在享受晚餐的同时,保持健康和饮食均衡,我们设计了丰盛晚餐套餐。

丰盛晚餐套餐包括以下内容:

1. 前菜:我们提供各种精致的前菜,如色拉、凉拌蔬菜或酥皮海鲜等。前菜提供了丰富的维生素和矿物质,同时为整个晚餐增添了风味。

2. 主菜:主菜包括肉类、海鲜或素菜等,可以根据个人口味选择。肉类提供了丰富的蛋白质和铁元素,海鲜则富含优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 3. 五谷杂粮:我们提供多种五谷杂粮,如糙米、小麦和玉米等。这些食物提供了复合碳水化合物和膳食纤维,有助于控制血糖和血脂。

4. 汤品:晚餐的汤品可以是浓汤或清汤,它们不仅提供水分,还有助于消化和营养吸收。

套餐四:营养点心套餐

营养点心套餐是为那些喜欢吃点心的顾客特别设计的,它提供了美味和营养并存的小食品。这个套餐不仅解决了零食的需求,还保证了食物的健康和品质。

营养点心套餐包括以下内容:

1. 水果拼盘:我们会根据季节提供丰富多样的水果拼盘,如草莓、蓝莓或樱桃等。水果提供了维生素和抗氧化剂,是健康零食的理想选择。

2. 坚果和干果:坚果和干果富含蛋白质、纤维和健康脂肪,例如核桃、腰果和葡萄干等。它们不仅有助于提供能量,还有助于提高饱腹感。

3. 酸奶或酸奶冰淇淋:酸奶富含优质蛋白质和钙质,而酸奶冰淇淋则提供了甜点的口感,同时减少了热量的摄入。

4. 健康小吃:我们会提供一系列健康小吃,如蔬菜卷、米饼或全麦松饼等。这些小吃既营养又美味,适合作为下午茶或晚间小食。 通过以上四种套餐方案,我们致力于为顾客提供健康、均衡又美味的餐饮选择。我们相信,只有在舌尖上的享受与身体的健康兼顾,才能真正满足人们对于美食的追求。

健身营养套餐食谱 篇五

健身营养套餐食谱

健身适合吃什么?如今都市里常泡在健身房里的人已经越来越多,当健身训练成为常态,饮食方式也会随之改变。那么我们应该吃些什么食物来帮助更好的健身呢?以下是店铺分享给大家的关于健身营养套餐食谱,一起来看看怎么做吧!

健身营养套餐食谱做法一

芹菜牛肉粥

材料

主料:芹菜120克,粳米100克,辅料:牛肉25克

做法

1.带根芹菜洗净,切末;

2.牛肉洗净蒸熟,切成末;

3.芹菜与粳米一同煮粥;

4.待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮即成。

健身营养套餐食谱做法二 鲜虾南瓜焗饭

材料

鲜虾,南瓜,白米饭,黄瓜,火腿,芝士,大蒜,盐,胡椒粉

做法

1.虾子去头,去沙线,去皮后切小块;南瓜,黄瓜,火腿分别切小丁;大蒜拍碎

2.锅放少许油,放入大蒜炒香后放南瓜丁炒熟,再依次放入虾块,黄瓜,火腿略炒,再倒入白米饭,调入盐和胡椒粉翻炒均匀

3.将炒好的米饭盛入碗中,撒上乳酪丝,放进预热180度的烤箱烤约5分钟,至表面金黄即可

健身营养套餐食谱做法三

酸甜猕猴桃虾球沙拉

材料

主料:

猕猴桃 3个 虾仁(红)5个

辅料:

鸡蛋 1个

奶酪粉 30克

调料:

植物油 适量

沙拉酱 30克

做法

1.猕猴桃洗净,去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

2.虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾 奶 酪 粉,放入热油锅中炸呈金黄色,捞出,沥干油备用。

3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上A料,即可盛出。

本文标签: 套餐营养提供选择午餐