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2024年2月13日发(作者:薛禹胜)

厨房美食菜谱:唐伯虎点秋香米饭套餐的做法 篇一

厨房美食菜谱:唐伯虎点秋香米饭套餐的做法

前一段在淘宝看到了一对原创娃娃——唐伯虎点秋香,觉得很好玩,人一般都是买来做压床娃娃或是婚庆使用的,我看到的时候就决定要把他们做成好吃的,做好后觉得挺适合七夕这样一个节日,于是就放到今天发了,祝愿天下有情人终成眷属,男的像唐伯虎一样有才,女的像秋香温柔美丽!

食材

主料:

米饭

西葫芦

蟹棒

油适量

盐适量

鸡精适量

玉米淀粉适量

海苔适量

海带适量

紫甘蓝汁适量 泡发海茸筋50g

鸡蛋1个

步骤

1.准备好食材,西葫芦切片。

2.炒锅油热后放入西葫芦翻炒片刻。

3.加入海茸筋继续翻炒至九成熟加入食盐、鸡精炒匀出锅。

4.米饭用保鲜膜团出需要的形状。

5.最后的形状如图。

6.蟹棒和海带用水煮熟。

7.取出晾凉后将蟹棒上面的红色部分全部取掉。

8.将取掉的红色蟹棒盖在小人身上做衣服。

9.剩下的白色蟹棒打开,跟海带放一起卷成卷后切成小段。

10.鸡蛋蛋清蛋黄分离后分别加入少许淀粉水,蛋清加入少许甘蓝汁。

11.将蛋液摊成蛋饼,蓝色蛋饼剪成条状装饰衣服领子和袖口等。

12.黄色的可以切一些花型。

13.海苔剪出秋香的头发和眼睛。

14.最后放在合适位置即可。

15.盘子下面放上炒好的菜就可以了。

小贴士:小贴士::海茸筋是一种海产品,没有的话可以用自己喜欢的菜代替。

米饭套餐菜谱大全有哪些? 篇二

本文整理于网络,仅供阅读参考

米饭套餐菜谱大全有哪些?

在我国南方地区,人们最主要的主食就是米饭,大米的种类有很多,几乎所有的大米都可以做成米饭来吃,大米的营养是很全面的,比如富含淀粉和碳水化合物,年轻人平时的运动量很大,吃大米饭可以快速补充能量,米饭除了当成主食吃之外,还可以做成很多花样,下面介绍几种非常受欢迎的米饭套餐。

米饭套餐菜谱大全:

剩米饭鸡蛋饼

材料

剩饭1碗、鸡蛋1个,葱

做法

1、盐少许加入鸡蛋液中打匀。

2、隔夜剩饭加葱花拌匀

3、慢慢把蛋液倒入饭里面调匀。(记得不要蛋液全部倒光)

4、然后,把饭捏成方形块状。用保鲜膜包好放入冷冻1小时左右。

5、取出后,在表面上再刷一层蛋液。 本文整理于网络,仅供阅读参考

6、热油锅,开小火煎到两面金黄色,撒上芝麻粒即可啦。

白米饭--巧变杂菜丝饭

材料

泰式香米2杯,水适量,随意:,胡萝卜丝半杯,大豆芽150克,黑木耳丝半杯,生抽2茶匙,麻油半茶匙,胡椒粉少许

做法

1、米洗干净后放进电饭煲里,注入水到适当的水位显示.

2、按下"米饭"键后选择"小米量"程序.然后按"烹调"开始煮饭.

3、煮好用饭匙由下往上轻轻拌匀即可.

4、杂菜丝饭:把杂菜丝放在饭上同煮,饭熟时加入调味拌匀即可.

孜然羊肉胡萝卜焖米饭

材料

300g新鲜羊肉、500g大米、适量油、适量盐、适量大葱、适量生姜、适量胡萝卜、适量胡椒粉、适量孜然粉 本文整理于网络,仅供阅读参考

做法

1、羊肉洗净,切小块。

2、葱切段、姜切片、胡萝卜切小丁。

3、锅内加水,放入葱、姜。

4、水开后放入切好的羊肉大火煮开。

5、等羊肉变白色捞出备用。

6、炒锅内加少许油,放入羊肉、八角、胡椒粉翻炒。

7、锅内加水,放入胡萝卜丁。根据个人喜好放孜然粉、精盐,大火煮开。

8、把锅内肉汤倒入电饭锅。

9、把淘洗好的米倒入电锅,按照正常焖米饭的过程进行即可。

豪享来 菜单表 附价格 篇三

西式套餐:

豪氏牛排套餐56米

单骨牛小排套餐39米

蜜制牛腿排套餐39米

冰海雪鱼排套餐38米

尖甲牛排套餐38米

浪沙牛排套餐38米

丁骨牛排套餐38米

羊排套餐38米

菲力牛排套餐38米

儿童牛排套餐32米

黑胡椒牛排套餐32米

黑胡椒鸡排套餐30米 黑胡椒猪排套餐30米

西式零点类

铁板菲力牛排34米

铁板单骨牛排35米

铁板丁骨牛排34米

铁板羊排34米

铁板猪排26米

铁板鸡排26米

菲力牛肉一块30米

单骨牛小排一块31米

丁骨牛肉一块30米

羊肉一块30米

牛肉一块24米 猪肉一块22米

鸡肉一块22米

西班牙铁板海鲜饭20米

意大利面18米

铁板面15米

铁板饭15米

西式煎蛋(2个)8米

开胃酒大杯6米

开胃酒小杯2米

中式套餐

梅菜扣肉饭套餐30米

三杯土鸡煲饭套餐30米

三杯田鸡煲饭套餐32米 炖肉饭套餐32米

猪脚饭套餐32米

经典雪鱼柳套餐32米

牛英荟萃饭套餐32米

排骨饭套餐33米

牛腩饭套餐33米

咖喱鸡饭套餐33米

剁椒鱼头饭套餐33米

贡菜蒸鲈鱼饭套餐33米

三杯鳝鱼煲饭套餐33米

冬雪蒸黄花鱼饭套餐36米

原盅蒸汤12米

美味蒸蛋6米 肉燥青菜4米

开胃小菜2米

芝麻米饭2米

中式套餐加饭免费

泡沫红茶(含续杯)8米

玉米浓汤4米

生菜沙拉3米

面包(2个)2米

精美茶点

香煎黄金糕6米

蟹柳紫菜卷6米

火腿煎薄饼6米

香煎韭菜饺7米 金沙蛋黄包7米

广式炒牛河7米

香水晶饺8米

白灼牛百叶8米

豉汁蒸排骨12米

黑椒蒸大肠12米

南国红豆糕6米

三丝炸春卷6米

拌塘马蹄糕6米

脆皮南瓜饼7米

椰汁西米露7米

美国粟米饼7米

艳丽水晶包8米 黑椒蒸鸡伅10米

广式虾饺皇12米

松化局蛋挞6米

奶黄西多士6米

蜜汁叉烧包7米

鸳鸯腐皮饼7米

鲜虾煎肉饼7米

淋糖核桃酥8米

香菇滑鸡翅8米

咖喱蒸牛筋10米

紫金酱风爪12米

时令小菜

皮蛋豆腐5米 葱油萝卜丝5米

圣女果5米

蒜泥黄瓜6米

金银双针8米

虎皮青椒6米

红油笋尖9米

香脆鱼皮10米

豆豉鲮鱼12米

葱油海蜇皮16米

酱牛肉18米

蒜泥海带丝5米

凉拌黄花菜5米

香菜百叶丝6米 凉拌苦瓜6米

青青菜毛豆8米

蚝油芥兰9米

香油蕨菜10米

卤水豆腐蛋8米

卤水鸭头15米

山椒泡凤爪18米

凉拌肚丝18米

饮品系列

鲜榨果汁10米

珍珠系列8米

奶茶系列6米

草莓(珍珠)奶茶/牛奶 芒果(珍珠)奶茶/牛奶

椰香(珍珠)奶茶/牛奶

芋香(珍珠)奶茶/牛奶

木瓜(珍珠)奶茶/牛奶

哈密瓜(珍珠)奶茶/牛奶

巧克力(珍珠)奶茶/牛奶

矿泉水3米

雪碧5米

可乐5米

椰子汁5米

王老吉5米

炭烧咖啡12米

哥伦比亚咖啡12米 摩卡咖啡18米

巴西咖啡18米

蓝山咖啡20米

张裕干红(750ML)48/瓶

长城干红(750ML)48/瓶

燕京啤酒(600ML)5元/瓶

燕京纯生(600ML)10元/瓶

青岛精品(640ML)6元/瓶

青岛纯生(640ML)10元/瓶

百威啤酒(580ML)10元/瓶

红星二锅头(225ML)5元/瓶

红星二锅头(500ML)10元/瓶

牛栏山二锅头46度(225ML)10元/瓶

【盒饭菜谱】盒饭菜谱大全、快餐盒饭菜谱、盒饭菜谱设计 篇四

【盒饭菜谱】盒饭菜谱大全、快餐盒饭菜谱、盒饭菜谱设计

快餐盒饭已经是现代人必不可少的必需品了。城市的发展速度很快,人们的生活节奏也跟着加快,大部分人中午的就餐问题就可能靠外卖来解决了。餐厅应适时瞄准这个盈利节点,抓住机会,通过外卖来提高销售额。其实,快餐也是大有学问的,定价,菜品的搭配,运输的方式都是一一明确的方面。盒饭菜谱常见的快餐菜谱有:红烧带鱼、海带炖肉、土豆牛肉、红烧翅根、虎眼丸子、红烧平快餐菜谱鱼、红烧瓦块鱼、冬瓜煨腔骨、红烧鸡块、东坡肉炖海带、川府牛腩、梅嚣菜扣肉、糖醋里脊、红油飘香骨、菠萝古老肉、红烧排骨、炸翅根、大枣牛肉、菠萝排骨、鲜菇鸡块、土豆烧肉、炸琵琶腿、红烧丸子、南瓜扣肉、榛磨鸡块、糖醋瓦块鱼、东坡肉、芝麻丸子、酱烧鸡快餐菜谱腿、煎炸鸡块、海带排骨、香酥鱼排、水煮牛肉、葱烧海参、辣子鸡块、泡椒翅根、红烧鸡腿、四喜丸子、回锅肉、辣子鸡丁、葱段烧肉、芋头烧肉、香酥芝麻肉、南煎丸子、白芸猪手、粉蒸鸡肉、熏鸡、五香扣肉、牛肉烩南瓜、豌豆烧牛肉、魔芋烧鸭、姜末鸡块、香煎带鱼、酥炸小鲫鱼、姜末辣味鱼、胡罗卜烧羊肉、面筋烧肉、排骨炖冻豆腐、酱烧兔肉、家常炖鲤鱼、干煎小黄鱼、鱼香肉丝、五彩肉片、肉末豇豆、尖椒肉丝、宫保鸡丁、肉片茄子、肉片菜花、木耳肉片、土豆肉片、肉片焖扁豆、鱼香鸡丝、鲜蘑肉片、木须肉片快餐菜谱、青椒肉片、肉焖三条、肉丝拉皮、鱼香鸡米、肉片面筋莴笋、肉焖三条、五彩肉丝、鸡丝香芹、土豆鸡丁、鸡片莴笋、鸡丝拉皮、蒜苗鸡丝、黑椒牛柳、耗油牛柳、肉丝炒海带、蒜苗肉丝、五彩滑蛋肉丝、肉片三鲜、肉片莴笋、豆泡白菜肉片、红烧肉烧豆腐、三丝豆芽炒肉丝、榨菜肉丝、肉片炒黄瓜、鸡丁青椒、葱爆肉、滑溜里脊、肉片炒平菇、五彩鸡丝、玉兰片快餐菜谱炒肉、青笋烧老鸭、丝瓜焖腊肉、蒜苗炒肚丝、肉片炒刀豆、爆三样、宫爆肉丁、蘑菇鸡片、油菜回锅肉、肉丝炒榨菜、青椒肉丁、京酱肉丝、鸡蛋炒西红柿、素什锦、三丝豆芽、火腿炒三丁、地三鲜、尖椒土豆丝、菠菜拌粉丝、香菇油菜、虾皮小白菜、清炒油麦菜、鸡蛋炒西葫芦、熏干香芹、西红柿炒菜花、干煸豆角、肉末酸豆角、海米菜花、炒合快餐菜谱菜、海米油菜、肉末雪菜黄豆、、鱼香茄子、醋溜白菜、麻婆豆腐、香菇烧日 本豆腐、芹菜伴花生米、炝炒圆白菜、海米油菜、蒜茸菠菜、肉末豆腐、红烧豆腐嚣、烧茄子、三色瓜丁、葱油豆腐、尖椒土豆片、、家常豆腐、炝炒小白菜、小炒圆白菜、芝麻菠菜、大蒜熬白菜、海米瓜条、红烧日本豆腐、蒜茸西兰花、西芹炒百合、清炒苦瓜、酱爆茄子、凉拌缸豆、烧三样、葱爆木耳、蟹黄豆腐、豆腐烧蘑菇、素扒白菜、海米西芹、毛豆炒青椒、五色菜花、油焖豆角京东肉饼、门丁肉饼、荤素水饺、荤素馅饼、麻辣莜面、四川凉面、羊肉泡馍、鱼头泡饼、酸辣粉、鸡丝米线、三鲜米线、北京炸酱面、扁豆焖面、红烧牛肉面、红烧牛肉米线、肉夹馍、小笼包嚣子、川北凉粉、山西凉皮、朝鲜冷面、兰州拉面、刀削面、广式炒河粉、各式炒饭、春饼、薄饼卷肉、卤煮火烧等。 白米饭、各式加豆米饭、馒头、花卷、芝麻火烧、贴饼子、烙饼、千层饼、发糕、糖三角、荤素包子、豆包嚣嚣盒饭菜谱大全外卖店根据地区特点和经营环境的不同,经营内容差异也很大,有的专门经营饭菜,有的专门经营面食,还有的专门经营冷菜或地方风味食品。它们的基本特点是:1、独具特色外卖店的菜品不可以照搬别人现成的菜单或者经营的品种,一定要明确自己的特色,把当地、本餐厅的一些独特菜肴、名菜、地方风味作为卖点,然后根据自己的特点,提供独特的服务,尤其是在菜品外观、口感、营养方面要显示自己的特色。

2、精心设计外卖餐厅设计菜单前进行深入的调查,对客人的需求把握得比较准确,精心设计菜品及外包装。菜单中的菜品必须要有针对性,例如一些公司为了解决员工就餐问题,通常由外卖餐厅提供盒饭,这样就要求饭菜口味比较大众化,菜肴汤汁不宜过多,方便携带或搬运;为了防止菜肴串味,要选择分格的餐盒。社区、厂区的外卖餐厅,客人往往将外卖菜肴打包带回家,在设计菜品时要考虑这些消费群体的需求特点,尽量多设计一些他们喜爱的菜点。

3、选择适当的菜肴外卖餐厅的菜品设计要考虑到菜品是否适合外卖。对外卖菜肴的要求是汤汁要少,制作方便快捷,包装美观,便于携带。有些冷菜、面食加工时间长,程序多,可以提前预备,大批生产,分开包装,做必要的技术处理,使产品适应外卖的特点。 快餐盒饭菜谱一、外卖餐厅中式快餐菜单设计要求1、中式快餐菜单明确经营项目

外卖餐厅的经营项目有很多,在设计菜单时,首先要了解主要经营哪些菜肴,根据这个原则来制定外卖菜单。经过一段时间的经营运作,了解各种菜肴的销售情况和顾客选中率,一些销售量少,顾客很少点到的菜肴应及时取消,并且补充进一些新的菜肴以保证有合适的品种数量。

2、中式快餐菜单制定适当的价格外卖餐厅的各种菜品,销售价格不宜定得太高。由于外卖菜品的制作成本低于零售菜品,可以大批量生产,有利于降低成本;在销售过程中,多数的消费者都是打包带出餐厅食用,餐厅不必提供进餐场地和其他服务,所以经营成本较低;许多消费者,尤其是一些旅游景点的游客、社区居民、工薪阶层,很难接受高价位的菜肴,如果定价高,无法被消费者接受,最终影响销售量。所以,外卖菜品要物美价廉,薄利多销。

3、中式快餐菜单设计要全面制作一份好的中式快餐菜单,内容必须全面。例如,外卖食品的品种、价格、每份定量以及餐厅宣传促销信息,都尽可能设计在菜单上。设计外卖菜单,还要注意菜单整体结构的艺术性、广告文字的优美性、食品照片的效果等。

二、中式快餐菜单外卖餐厅菜品设计方法外卖餐厅菜品一般分为饭菜类、面食类、冷菜类、混合类。

1、中式快餐菜单饭菜类:一般以米饭、爆炒类和焖烧类菜肴为主,以套餐或者单份的形式出售。2、面食类:一般以炒面、水饺、煎饺、包子等面食品种居多。

3、冷菜类:一般以各种卤菜类、烧烤类、炸制类、凉拌类品种为主,如烧肉、烤鸭、 卤鸡、拌青菜等。

4、混合类:一般以米饭、菜肴、面食等品种为主。下面推荐一些外卖套餐组合,供大家制作菜单时参考:1、商务中式快餐菜单

以较高级的菜品为主,主要用于招待商务客人。产品组合为:米饭+3荤菜+2素菜+1开胃菜+汤+点心+饮料。

2、经济商务套餐

订餐者日常食用,产品组合为:米饭 2荤菜+1素菜+1开胃菜+饮料。3、全家福套餐

产品组合为:米饭+4荤菜+3素菜+3开胃菜+点心+油炸食品(不含反式脂肪)+饮料。4、 亲子套餐

这是专为为儿童食用设计的外卖套餐,产品组合为:米饭 蔬菜+油炸食品(不含反式脂肪)+点心+维生素饮料。5、福星高照套餐

这是专门为老年人设计的外卖套餐,食品组合为:米饭+清淡蔬菜(蒸煮为佳)+补钙点心+补钙饮料。盒饭菜谱设计可以参照以下几点做好菜单设计:1、市场需求应清楚快餐店的目标市场及消费定位,了解目标顾客的社会背景及生活习惯,例如性别、年龄、职业、宗教信仰等。

2、原料供应应充分掌握各种原料的供应情况,保证菜单上各种菜肴的正常供应。另外,还应重视库存原料使用情况,应针对那些易损坏的食品原料灵活拟定菜单。

3、菜肴色泽一份特色餐品,应在“色、香、味”上有独特之处,而“色”主要表现为不同原材料颜色的巧妙搭配。在设计彩色菜单时,尤其要着重突出餐品的“色”。可利用配料将主料衬托出来,常见的配料方法有两种:(1)同色配料:即主料与配料的颜色一致,如暖色配暖色。(2)花色配料:即主料与配料的颜色不一样,如冷暖色系互相配合。

4、菜形配合食品原料形状有片、丁、丝等,菜形配合的一般原则是“块配块”、“片配片”、“丁配丁”、“丝配丝”。但也不是一成不变,有的菜肴需要有独特的形状,如将原料切成球形、扇形或花形等。菜形配合不仅会影响餐品外观形象,还会影响餐品的质量,在拟定菜单时应加以考量。

5、季节因素

例如在选择配汤时,夏天可以提供清爽退火的汤品,如冬瓜汤;或提供消暑甜汤,如绿豆汤、爱玉甜汤舀 冬天可以考虑比较保暖的汤品,如奶油玉米浓汤。6、食物营养成分人体所需要的营养素主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和水等,这些必须从食物中获得。随着我国人民生活水平的提高,人们对食品的要求也日益提高,越来越重视食品营养价值,因此在确定具体菜单时还应从营养成分的角度进行考虑。

7、厨房工作人员的能力厨房工作人员的能力指两个方面:是,厨师的烹饪技巧和技术水准;二是,厨房工作人员的配置。有的餐品制作工序繁多,耗时甚长,如果不能从技术上解决制作时间的问题,即便很受顾客欢迎,也要慎重考虑。

盒饭参考菜单素菜类:酸辣土豆丝,蒜泥紫角叶,香菇青菜,蕃茄炒蛋,家常豆腐,大烧百叶,雪菜杭椒素几,韭菜炒鸭血,肉松如意菜,蒜泥空菜,脆皮水面筋,油焖竹笋,虎皮尖椒,丝瓜豆子,老黄瓜虾米,干煸四季豆,地三鲜,素什锦

肉类:油焖香菇,咖哩鸡丁,川味牛筋,四珍鸡片,鱼香肉丝,茭白肉丝,回锅肉片,宫爆鱿鱼,土豆烧牛肉,茭白仔虾,煎封带鱼,牙签牛肉,香菠咕老肉,生爆仔鸡,小百叶结烧肉,杭椒牛柳,青椒猪肝,西芹虾仁,葱拷鲫鱼,雪菜小黄鱼 汤类:蕃茄鸡蛋汤,酸辣鸭血汤,皮蛋豆腐羹,冬瓜骨头汤,排骨萝卜汤,豆腐鱼头汤

一周菜单:星期一:白菜豆腐汤红烧肥肠、酸菜炒肥肠、西兰花炒腊肉、豆芽炒肥肠、芹菜炒肉丝、酸菜肉末、青笋肉片、鱼香肉丝、红椒肉丝、大白菜、土豆丝

星期二:紫菜蛋花汤回锅肉、红烧肉、尖椒炒猪肝、青椒肉丝、青瓜肉片、青瓜炒蛋、肉末茄子、西红柿炒蛋、苦瓜炒蛋、烧油麦菜、红烧豆腐

星期三:西红柿蛋花汤青椒牛肉丝、泡椒鸡杂、青椒炒鸡肉、土豆烧鸡块、木耳炒肉丝、四季豆炒肉丝、鱼香茄子、豆芽炒肥肠、苦瓜肉皮、炒豆芽、大白菜

星期四:冬瓜汤西芹炒肥肠、白油肚条、白油猪肝、蚂蚁上树、韭黄炒鸡蛋、红烧茄子、青椒肉丝、白萝卜烩肉丝、榨菜肉丝、炒生菜、土豆丝

星期五:青菜汤回锅肉、酸菜炒肥肠、泡椒鸡杂、青笋肉丝、西红柿炒蛋、红烧茄子、鱼香茄子、四季豆炒肉丝、韭黄炒鸡蛋、烧油麦菜、炒菜心

星期六:海带汤白油猪肝、青笋肚条、蚂蚁上树、鱼香茄子、青椒肉丝、苦瓜炒蛋、肉末茄子、鱼香肉丝、榨菜肉丝、大白菜、土豆丝

星期日:西红柿蛋花汤泡椒鸡杂、白油肚条、酸菜炒肥肠、红烧肉、四季豆炒肉丝、榨菜肉丝、鱼香茄子、西红柿炒蛋、炒油麦菜、炒菜心

家庭一月营养套餐表格 篇五

晚餐: 周二: 早餐:中餐:晚餐: 周三 早餐:中餐:晚餐: 周四: 早餐:牛奶,鸡蛋饼中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿,

青椒炒鸡蛋 周五 早餐:豆浆,小笼包 中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块 晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉 周六: 早餐:牛肉面,豆浆中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝, 周日 早餐:豆浆,馒头 中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝 晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗 第三套一日三餐健康食谱: 周一:早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝 周二:早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。 周三:早饭:稀饭,牛奶,煮蛋, 午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。 周四:早饭:牛奶,鸡蛋,粥, 午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干, 周五:早餐:花卷,米粥,鸡蛋 中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角 晚餐:米饭。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤, 周六: 早饭:油条,鸡蛋,豆浆 午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼 晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干 周日:早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带 第四套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗+洋葱炒牛肉丝+凉拌豆腐+冬瓜火腿汤+枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+枣子5个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3/4碗+清蒸带鱼+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+小蕃茄 6个 晚餐 皮蛋瘦肉粥+炒蒜苗+番茄炒包菜+炒苦瓜+小蕃茄 6个 星期三 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 什锦面(锅烧面2/3包+草虾6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗)+猕猴桃1个 晚餐 白粥1碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒菠菜+拌茄子+猕猴桃1个 星期四 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐

白饭3/4碗+虾4个+蒜苗肉丝+炒苦瓜+菠菜豆腐汤+猕猴桃1个 晚餐 白粥1碗+洋葱炒牛肉丝+山药蒸肉+青菜+猕猴桃1个 星期五 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗+清蒸鱼+西芹炒肉片+焖冬瓜1碗+罗宋汤+柚子2片 晚餐 香菇牛肉粥 +金玉满堂+水煮芹菜豆腐丝 + 柚子2片 星期六

早餐 香菇牛肉粥 午餐 咖喱牛肉面(面+牛肉丝4大匙+绿豆芽1/2碗)+柚子2片 晚餐 香菇牛肉粥 +三色肉丁+花椰菜炒肉片+烫空心菜1碗 + 柚子2片 星期日 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗+洋葱牛肉+韭黄炒肉丝+炒苦瓜+笋丝汤1碗+枣子5个 晚餐 火锅(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3~4片+草虾6尾+羊肉一包+茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量)+枣子5个 第五套一日三餐健康食谱: 周一早餐:全麦面包,热牛奶,果酱。 晚餐:鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤 点评:休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做。 周二早餐:小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶 晚餐:红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算,糖醋圆白菜,炖海带,番茄肉片汤

点评:可稍微改改口味,做几道西式或广式风味餐,简单又有新鲜感。 周三早餐:油饼,豆腐脑 晚餐:淮杞炖牛肉,这是道很补的菜。冬季都知道吃萝卜炖牛腩很补,可这道菜在大补的同时还增添了新意。炖牛肉要讲究技法,除了洗净热水炖外,还要加上葱、姜、花椒、淮 杞药包,然后要用开水续水(凉水会越炖越不烂),直到肉熟。然后再做几道如素什锦、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼柳羹。 点评:淮杞炖牛肉是药膳,牛肉性平,补脾胃,益气血、强筋骨;淮山药健脾益气;枸杞子滋补肝肾;桂圆养心益脾。工作了三天,应补一补,以便更好地完成下半周的工作。 周四早餐:冲核桃粉,三明治(可买现成的,也可自己做) 晚餐:红烧排骨幼儿园食谱营养计算,蒜黄腊肉宝宝营养食谱,泡菜,白菜豆腐汤

蒜黄腊肉,做起来很简单但很提味幼儿营养食谱,可配米饭吃也可以夹在三明治里吃。腊肉可在超市里买好,放点葱、姜、蒜一炒即成。 点评:冬季多吃大白菜幼儿园食谱营养计算,虽然很家常宝宝营养食谱,但营养成分高,而且怎么吃都行,再配些红烧排骨宝宝营养食谱,符合荤素搭配。 周五早餐:菜肉馄饨(可以买速冻馄饨下锅,也很快),煮鸡蛋 晚餐:羊肉火锅,锅底配料在超市都有现成的,注意多涮些青菜,豆腐等,不要光涮肉。用香油调料可以减少上火的几率。 早餐: 鲜肉包一份(面粉50克,瘦猪肉10克,油2克,盐适量),牛奶一份(100克,不加糖为好。) 或者: 稀饭一大碗,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,蔬菜一份,蛋一个(建议一周4次即可,不宜天天吃哦)或煮的花生一小碟 午餐: 土豆烧鸡一份(土豆100克,鸡肉200克幼儿园食谱营养计算,植物油10克,盐适量)或青椒炒牛肉一小盘,米饭一份(75克) 晚餐: 素炒菠菜一份(菠菜200克,植物油、盐少量),黄瓜汤(黄瓜100克,芝麻油2滴宝宝营养食谱,盐少量),米饭一份(25克) 其他一日三餐健康食谱 一日三餐健康食谱推荐一 早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片(50克),草莓酱(25克),奶酪2片(20克) 午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤:番茄(100克),鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克) 晚餐-木耳炒鱼片:黑木耳(50克),青鱼中段(100克)炒肉片:茭白(50克),猪瘦肉(50克),胡萝卜(25克),青椒(50克),香菇(25克)凉拌黄瓜:黄瓜(75克);米饭(100克) 一日三餐健康食谱推荐二 早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼:鸡蛋一只(50克),小麦粉(100克)苹果一只(100克) 午餐-肉丝菜汤面:面条(100克),鸡毛菜(100克)幼儿营养食谱,猪肉丝(50克)香蕉(100克) 晚餐-米饭(100克)红烩牛肉:牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干:马兰头(100克),香干(50克)米苋菜(100克) 一日三餐健康食谱推荐三 早餐-牛奶冲麦片:牛奶一瓶(250毫升),麦片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克) 午餐-米饭(100克)黑椒牛柳:牛肉(150克)儿童营养食谱,青椒(100克)橄榄菜(100克)油豆腐细粉汤:油豆腐(25克),粉丝(50克) 晚餐-米饭(100克);盐水虾:虾(100克)白菜肉丝:白菜(150克)孕妇营养食谱孕妇营养食谱,肉丝(50克),桔子(100克) 一日三餐健康食谱推荐四 早餐-豆浆一杯(200毫升)早餐面包(50克);奶酪2片(20克)香蕉1根(100克) 午餐-米饭(100克);草莓(100克)刀豆炒土豆:刀豆(150克),土豆(100克)花菜炒肉片:花菜(75克),猪肉(50克),黑木耳(25克) 晚餐-米饭(100克)虾仁豆腐:虾(100克),豆腐(150克)香菇菜心:青菜(150克)孕妇营养食谱,香菇(50克)粟米羹:鲜粟米粒(50克),鸡蛋(50克),肉末(15克)孕妇营养食谱,淀粉(10克)

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第一周星期一

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