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2024年2月13日发(作者:童轩)

麦当劳的热带水果沙拉 为你带来健康美味的享受 篇一

麦当劳的热带水果沙拉 为你带来健康美味的享受

I. 引言

- 麦当劳作为世界知名的连锁快餐品牌,始终坚持提供健康美味的菜品给消费者,其中热带水果沙拉是一道备受青睐的菜品。

II. 热带水果沙拉的制作方式

- 详细介绍麦当劳热带水果沙拉的制作过程,包括选材、切配、调味等环节。

III. 热带水果沙拉的热量及营养成分

- 列举热带水果沙拉中主要的原料及其热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分的含量,以及其对身体的作用。

IV. 热带水果沙拉的消费者反馈

- 分析麦当劳热带水果沙拉在消费者中的满意度、口感以及是否对身体健康有所改善等方面的反馈情况。

V. 热带水果沙拉的市场销售情况

- 介绍麦当劳热带水果沙拉在全球范围内的销售情况,包括消费者购买喜好、不同地区的销售量及销售额等数据。

VI. 热带水果沙拉与其他菜品的比较

- 对比热带水果沙拉与其他餐厅的类似菜品,在口感、营养成分、价格等方面的优势与劣势。

VII. 麦当劳的健康食品推广策略

- 分析麦当劳作为全球知名品牌,为推广健康美食热带水果沙拉所采取的广告、促销、营销等策略,以及其对消费者的影响。

VIII. 结论

- 总结热带水果沙拉在麦当劳快餐品牌中的地位与作用,推荐其作为健康饮食的一份选择,并提出未来麦当劳在推广健康菜品方面的思考和发展。II. 热带水果沙拉的制作方式

麦当劳热带水果沙拉加入了蛋白质,同时保持了其水果的新鲜度和香甜。它的主要原料有西瓜、白菜、芒果、菠萝、柠檬皮和鸡肉。首先将西瓜切成小块,将白菜切成丝,芒果和菠萝切成块状,鸡肉煮熟之后切成条状,然后混合在一起。调味料包括清淡的柠檬风味酱汁和开胃的黑葡萄干,调味料使用最新的营养成分技术配制,可以为身体提供多种必需元素,如维生素、钙、镁等微量元素。

III. 热带水果沙拉的热量及营养成分

热带水果沙拉的热量较低,约可提供 163 大卡的能量,同时富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素等营养成分。其中西瓜中含有81%的水分、0.6克蛋白质和0.2克脂肪,而芒果也含有丰富的维生素C和生物类黄酮。可见,热带水果沙拉不仅美味,还非常健康。

IV. 热带水果沙拉的消费者反馈

热带水果沙拉深受消费者喜爱,消费者对其口感的评价非常高,大多数人认为其口感清新,不油腻,非常好吃。另外,消费者普遍反映热带水果沙拉食用后体感良好,没有产生胃胀和口干等不适感,对身体健康的维护起到了一定的作用。

V. 热带水果沙拉的市场销售情况

热带水果沙拉是麦当劳的一道非常受欢迎的菜品,该产品已经成为麦当劳旗舰产品之一。统计数据显示,热带水果沙拉在全球麦当劳门店销量平均为每日3000份,创造了巨大的销售额。在中国市场,热带水果沙拉也成为了麦当劳在健康饮食方面的一张名片,食客对其表示热烈欢迎。

VI. 热带水果沙拉与其他菜品的比较

相比于其他快餐品牌,热带水果沙拉有着更优秀的营养成分。在口感方面,热带水果沙拉也有显著的优势,无论是味道或是口感都非常不错。与其他快餐食品相比,热带水果沙拉不仅是一种健康食品,而且在口感方面也兼具可口性和清爽感,非常适合不同口味的消费者所需。

VII. 麦当劳的健康食品推广策略

作为全球知名品牌,麦当劳致力于推广健康食品,不仅在热带水果沙拉中推广健康营养概念,还在其他菜品中推出了低热量饮食方案、儿童健康餐等一系列健康食品和饮食计划,并且还推出了全新的线上订餐、送餐平台,让消费者享受到健康、方便的就餐服务。

VIII. 结论

总体来说,热带水果沙拉作为麦当劳的一道健康饮食选择,已经在全球范围内占据了非常重要的地位。其健康美味、口感诱人以及营养丰富的特点已经得到了广泛的认可。未来,麦当劳在推广健康食品方面需要在不断创新的同时,更加注重准确把握消费者健康需求,加强营销与服务等方面的提高,为健康饮食??提供更加优质的选择。

各种水果沙拉做法 篇二

.

水果沙拉

酸奶水果沙拉

材料

儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块

酸奶水果沙拉的做法

1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑

3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可

酸奶水果沙拉

上一张 1/4 下一张 .

材料

儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块

酸奶水果沙拉的做法

1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑

3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可

酸奶水果沙拉

上一张 3/4 下一张

材料

儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块

酸奶水果沙拉的做法 .

1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑

3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可

水果沙拉

83位厨友加分 平均3.9

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

这是我们家上座率最高的甜品,家人的胃口确定了我的课题方向,蔬菜、海鲜做的沙拉不喜欢所这方面我的研究很少。

材料

苹果,水晶梨,柚子,芦柑,香蕉,沙拉酱,炼乳,蕃茄沙司,巧克力

水果沙拉的做法

1.苹果 水晶梨削皮挖心切块,柚子 芦柑把皮和籽全部剥去,香蕉切段,放入一个大碗中。

2.拌入沙拉酱 炼乳,巧克力切碎撒在沙拉上面,在点缀几滴蕃茄沙司。

水果沙拉 .

28位厨友加分 平均4.0

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

苹果,葡萄干,山揸条,酸奶,果冻

水果沙拉的做法

1.苹果洗净后,削皮、切成小条块,用开水焯一会、控干水。

2.葡萄干洗净后用热水泡一会,控干水

3.把苹果块摆入盘内、放入冰箱冷藏一会取出,撒上控干水的葡萄干,山揸条和酸奶,并以果冻点缀。

小诀窍

好了,你可以品尝一盘清凉可口的水果沙拉啦!

水果沙拉 .

23位厨友加分 平均3.0

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

是个普通的水果沙拉。但是我认为即好吃。又解决了难吃的要扔掉的问题。

材料

1.不熟的高级白兰瓜。,2.红番茄,3.生菜,4.沙拉酱

水果沙拉的做法

把1.2料切成小块

加点白糖

用2勺沙拉酱拌匀

放些生菜装饰

放入冰箱冷藏少许

小诀窍 .

主要吃前要放到冰箱冷藏一会更好吃

水果沙拉

20位厨友加分 平均3.4

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

小蕃茄60公克,苹果丁65公克,酪梨片30公克,加州葡萄30公克,新鲜樱桃20公克,草莓15公克,优格50cc

水果沙拉的做法

1、全部水果洗净,该切块的切块;

2、将以上水果摆在盘内,淋上优格即可。

水果沙拉 .

13位厨友加分 平均4.3

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

最近,天气反常地热!高温持续不下。每天早上一出房间门,马上感觉到一股热气冒过来。 也不知是不是因为天气的原因,这段时间火气也特别的大!老是和他争吵,而且都是因为同一个问题! 他总是对任何人都那么慷慨大方。而我做人的原则是人对我好,我对人好,但是人对我不仁,我必对其不义。所以两种不同的观念一直都是我们争吵的导火线,每次都会在生活小事中引爆!

想想,会不会与最近天气酷热有关?如果是,不如吃个水果沙拉吧。

材料

火龙果半只,丘比沙拉酱,苹果半只,琥珀核桃仁适量,提子几颗,番茄一只,黄瓜半根

水果沙拉的做法

1.把水果清洗干净,把苹果、番茄、黄瓜切成方块,把提子对半切开,把火龙果用汤勺挖出来。

2.把准备好的水果摆好盘,加入适量的沙拉酱轻轻搅拌(具体用量看个人口味,喜欢浓一点的可以多加点)。

3.最后加几颗琥珀核桃仁装饰即可。

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小诀窍

各种水果的清甜,加上琥珀核桃仁的香脆,混在一起味道香香甜甜的,太棒了!

水果沙拉

14位厨友加分 平均3.3

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

沙糖桔3个,葡萄(也可是任意水果)

水果沙拉的做法

1、把水果洗干净,有皮的去皮;

2、然后切成小块,拌上沙拉酱即可。

水果沙拉

.

27位厨友加分 平均3.7

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

食材是家里能用上的都上了,哈哈!

材料

草莓,苹果,黄瓜,橙子,威化巧克力,沙拉酱

水果沙拉的做法

1、将所有的东西切成块;

2、拌上沙拉酱,倒在盘中,在随意摆上点造型就OK了!

水果沙拉

68位厨友加分 平均4.1

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

主料:苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个,白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁,芹菜末,鲜奶油各1茶匙。

水果沙拉的做法

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片;

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花, .

点缀樱桃即可。可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替。

水果沙拉

126位厨友加分 平均4.0

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

在某个炎热夏天的午后,来上一段优美的音乐,无论是在电脑前办公的你,还是在慵懒享受着阳光的你,搭配上这一份酸酸甜甜清凉可口的水果沙拉~让缤纷的水果再唇齿间游荡~身体健康又美丽!多么美妙的时刻呀!这个暑假不由自主的喜欢上了这样惬意午后!天天吃同一种口味的沙拉会腻,所以只要你喜欢任何时令水果都能上哦~~

材料

菠萝半个,蜜桃半个,柠檬半个,香蕉半个,蓝莓酸奶一杯

水果沙拉的做法

1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。

2、柠檬一半榨汁,留一小薄片装饰用。

3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可,柠檬片装饰。

小诀窍 .

1、可以把柠檬皮切碎代替柠檬片,味道也不错。

2、把传统的沙拉酱换为酸奶代替可以不用当心摄入过多的热量,并且酸奶可以帮助消化增加肠道有益菌。

水果沙拉

125位厨友加分 平均3.9

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

火龙果100克,菠萝100克,草莓100克,木瓜100克,脆瓜100克、雪梨100克。

沙拉酱50克

水果沙拉的做法

1.将火龙果、鲜菠萝、草莓、木瓜、脆瓜、雪梨洗净;

2.切成大小一致、均匀的小丁,用沙拉酱搅拌均匀即可。

水果沙拉 .

38位厨友加分 平均3.7

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

香蕉,草莓,哈密瓜,樱桃,木瓜,苹果,水晶梨,橘子,圣女果,葡萄,丘比原味沙拉酱

水果沙拉的做法

1、把所有水果切成大小块;

2、用丘比原味沙拉酱拌匀。

小诀窍

水果洗完后要控干水,要不沾不匀沙拉酱。

柠檬蜜汁水果沙拉

20位厨友加分 平均3.9 .

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

蜂蜜少许,柠檬1个(挤汁备用),苹果100克,梨100克

柠檬蜜汁水果沙拉的做法

1.苹果、梨去核,洗净,切成小块,放盘中

2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁

3.将柠檬蜜汁淋入苹果和梨上,拌匀即可食用

雪莲果水果沙拉

5位厨友加分 平均3.8

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

雪莲果,原味酸奶,火龙果,猕猴桃

雪莲果水果沙拉的做法 .

1.三种水果洗净去皮切小块

2.值得注意的是,雪莲果含有一种化学成分——单宁,又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后,暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用,单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素,也就是黑色素。为了防止变色,可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡,使其与空气隔绝,可防止氧化变色

3.直接淋上酸奶即可享用啦

水果总匯沙拉

3位厨友加分 平均4.0

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

苹果约1/2个,奇异果约1/2个,草莓4∼5颗,罐装凤梨2片,小番茄4∼5颗,柳橙沙拉酱适量

水果总匯沙拉的做法

(1)水果洗净并用纸巾擦干水份,奇异果去皮,一半切成薄片,一半切小块备用。

(2)苹果切数片薄片,剩余亦切成小块,凤梨片沥干糖汁,切成小块备用。

(3)将所有水果材料排入容器中,依个人喜好淋上适量柳橙沙拉酱即可。

煎蛋水果沙拉 .

3位厨友加分 平均4.3

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

鸡蛋,小番茄,黄瓜,千岛酱(或其他沙拉酱、番茄酱)

煎蛋水果沙拉的做法

1.小番茄对半切、黄瓜切片

2.平底锅中放少许油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎熟

3.煎好的荷包蛋切成小块

4.将所有原料混合,挤上千岛酱,拌匀即可

橙盅酸奶水果沙拉

上一张 4/4 下一张 .

78位厨友加分 平均4.0

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

猕猴桃,草莓,橙子,酸奶

橙盅酸奶水果沙拉的做法

1.橙子对半切开,用牙签在周围划一圈,小心把橙子肉取出切小块

2.把草莓洗干净切块,猕猴桃去皮切块

3.把所有水果块拌在一起,放入橙子盅中,淋入酸奶即可

夏威夷水果沙拉 .

57位厨友加分 平均3.9

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

热带水果,沙拉酱

夏威夷水果沙拉的做法

1.各式热带水果,例如香蕉,芒果,菠萝,木瓜……切成小粒。菠萝可以横着切开,挖出果肉,然后用来盛放拌好的沙拉

2.调料可以用沙拉酱,请参考旧文亲手制作各种风味沙拉酱自己制作或者从超市购买均可。最重要的秘诀是要放一勺炼乳,这是你的沙拉异常美味的秘诀。一般人我不告诉他噢。另外,这个水果沙拉都是用得比较甜的水果,如果沙拉酱中滴几滴柠檬汁可以减少甜度,增加清新的口感

3.沙拉酱和果粒混合,然后盛在挖空的菠萝里

酸奶水果沙拉 .

452位厨友加分 平均4.0

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

主料:苹果,香蕉,甜桃(不要水蜜桃,要果肉比较结实的品种)各300克,布朗李2个,柠檬1个,西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克),盐少许,糖50克。

酸奶水果沙拉的做法

柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。

酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。

酸奶水果沙拉

100位厨友加分 平均4.3

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分 .

材料

橙子1个﹑草莓4个﹑苹果1个﹑梨少许﹑酸奶适量﹑苦菊适量﹑猕猴桃2个

酸奶水果沙拉的做法

1. 把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

2. 冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。

3. 苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色。

4. 猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。

5. 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。

6. 苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。

缤纷酸奶水果沙拉

194位厨友加分 平均4.0

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

梨,萍果,芒果,圣女果,香瓜,黄瓜,西瓜(最后没放汁太多) .

缤纷酸奶水果沙拉的做法

1、将上述材料中五种水果去皮切成丁。

2、再倒入酸奶,轻轻搅拌均匀,一盘洁白亮丽,清香扑鼻,酸甜可口,营养丰富的水果沙拉就做成了。

小诀窍

酸奶本身都带有一定酸味,因此做沙拉的水果我选了甜度高一些的,酸酸甜甜才好吃呢(另外我还加了黄瓜即吃了水果又补了蔬菜一举两得,因为人一天里的营养摄入不能单一只吃水果或蔬菜,而是要两者结合)。

酸奶水果沙拉

8位厨友加分 平均5.0

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

鲜尤酸奶粉38g、水135ml、水果适量

酸奶水果沙拉的做法

1、取出38g鲜尤酸奶粉,135ml的水。将酸奶机内容器洗干净,用开水烫过消毒。

2、先倒入38g的鲜尤酸奶粉,再倒入135ml的水。将酸奶粉和水进行均匀搅拌。 .

3、盖上盖子后,放在酸奶机中,加热8-10小时发酵,表面光滑结块,有浓香的酸奶味即可,冷藏后食用效果最佳。

4、将原料准备齐全,草莓洗净,对切开,其他水果则切正方形块

5、先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈

6、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块,倒入酸奶。

7、放入一勺蜂蜜。(可以根据个人喜好添加),搅拌均匀。

8、将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。

爱の味酸奶水果沙拉

60位厨友加分 平均3.5

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

夏日炎炎,赶快用冰镇的酸奶配上新鲜水果,做成一份充满爱意的酸奶沙拉吧~让你的爱通过味蕾传递给你心里在乎的人吧!

材料

浓稠原味酸奶200毫升,西瓜、苹果、黄桃、橙等等等等水果都可以适量,(榴莲和椰子除外),蜂蜜5毫升,(可选),爱心无限量,最重要 .

爱の味酸奶水果沙拉的做法

1.把各种水果切块,放入碗中。大小厚薄自便咯~

2.倒入酸奶,若口味较甜,可加入蜂蜜适量,搅拌装盘即可。

夏日水果沙拉

125位厨友加分 平均4.1

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

【酱汁】

优格1/2杯、葡萄4个

作法:葡萄洗净、去皮、去籽后,连同优格放入果汁机中拌打均匀即可。

材料

黄金奇异果1/2个,奇异果1/2个,哈蜜瓜60g,西瓜60g,荔枝5个,葡萄6个

夏日水果沙拉的做法 .

1.所有水果洗净后,将黄金奇异果、奇异果、哈蜜瓜切块状。

2.西瓜利用挖球器挖出西瓜果肉、荔枝去皮、葡萄对切去籽。

3.将所有水果放入盘中,再淋上(或沾)葡萄优格酱即可。

水果总匯沙拉

8位厨友加分 平均3.5

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

水果沙拉可因季节不同,选择应节之水果来做,好吃又便宜,色彩可依个人喜好来选择水果种类。

材料

红萝卜丁2/3杯,水梨丁1/3杯,草莓3颗,红苹果1个,凤梨1/2杯,小黄瓜片7片,青苹果1个,盐水适量,沙拉酱3大匙

水果总匯沙拉的做法

(1)将所有材料洗净切丁或切大块,除凤梨外,其余均须用盐水滤过,以防变色,影响色泽。

(2)红萝卜丁用热水煮熟后捞起待凉,与水梨丁拌入沙拉即可放入盘中。

(3)再将小黄瓜片以扇形排列在沙拉外围即可。

(4)依序将青苹果丁、凤梨丁、红苹果丁用木签串成1串,再淋上沙拉酱即可。 .

(5)将草莓排入,即成为一盘丰富的水果总匯沙拉了。

优格水果沙拉

25位厨友加分 平均3.6

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

香蕉半条,小蕃茄3个,凤梨释迦1/8个,哈密瓜1/8个,苹果1/4个,奇异果1/2个,原味优格1盒,综合坚果15公克,葡萄干10公克

优格水果沙拉的做法

1.将所有的水果去皮切成一口可吃的丁块状,再放入碗中。

2.将优格加入在作法1上,再均匀洒上综合坚果和葡萄干即可。

火龙果沙拉 .

27位厨友加分 平均4.5

+1分 +2分 +3分 +4分 +5分

材料

水果(火龙果水蜜桃西瓜芒果),沙拉酱(香甜味的比较适合做水果沙拉)

火龙果沙拉的做法

1.火龙果切一半,然后顺着壳的边缘把果肉挖出,留壳当容器。

2.将所有水果切丁,然后装到火龙果壳里,倒点沙拉酱即可。

水果沙拉用什么酸奶 水果沙拉有什么禁忌 篇三

水果沙拉用什么酸奶水果沙拉有什么禁忌

说到水果沙拉,想必大家都比较熟悉,也有很多女性很喜欢吃水果沙拉,那么你知道水果沙拉用什么酸奶吗?

一、水果沙拉用什么酸奶

常见的酸奶都可以。

市面上比较常见的酸奶有安慕夕酸奶、莫斯利安酸奶、纯甄酸奶,这三种酸奶都很适合做水果沙拉,有不少做炒酸奶的商家都是使用的这三个品牌的酸奶。

二、水果沙拉有什么禁忌

1、脾虚便溏、慢性胃炎者忌食。

2、冠心病、肾病患者慎食。

3、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

4、急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

5、肠道疾病不宜饮用。

6、由于有些水果的含糖量很高,有糖尿病患者不宜食用。

三、水果沙拉的做法大全

1、新式水果沙拉

主料:香蕉(1个)、苹果(1个)、火龙果(1个)、紫番茄(200克)。

辅料:椰粉(2汤匙)、花生(50克)。

厨具:平底锅。

步骤:材料备好。花生放入炒锅里炒香。去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。

2、酸奶水果沙拉

主料:橙子(1个)、草莓(4个)、苹果(1个)、梨(适量)、猕猴桃(2个)。

辅料:苦菊(适量)。

厨具:一个大碗。

步骤:把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色。猕猴桃、橙子和梨分别去皮,切丁。苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。

四、制作水果沙拉的窍门

1、做水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。

2、水果的种类数量可随个人口味随意增减,同时水果沙拉原料要选新鲜水果,水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果的营养降低。

3、如果嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为3∶1,即3份的沙拉酱,1份的炼乳。白色的沙拉酱,五颜六色的水果,既好吃,又好看。

4、将家里有的水果通通拌一起,不必完全照做。至于沙拉酱的选择,超市有成品的水果沙拉酱,当然想减肥的也可以选择酸奶来做沙拉酱,一样美味。只是酸奶要选低脂的品种,高脂酸奶往往太稠,作出沙拉不好看;酸奶本身都带有一定酸味,因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃,香蕉是个不错的选择。

好吃的蔬菜沙拉做法大全 篇四

好吃的蔬菜沙拉做法大全

蔬菜沙拉的做法大全 健康美味超有效瘦身

生菜沙拉

材料:生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个,蛋黄酱适量。

制作

1、将黄瓜切片,苹果且块,生菜和羽衣甘蓝掰成大小易的块。

2、豌豆用开水焯熟。

3、将上述食材放入玻璃碗中,加入足量蛋黄酱。

4、搅拌均匀。

健康功效

能够帮助人保护视力,还可以预防消化道癌症,让食物快速消化,促进人体的骨骼健康。

莲藕沙拉

材料:莲藕200g,茼蒿100g,白萝卜50g,橄榄油2匙,白糖1匙,葱花、黑芝麻、食盐、食醋少许。

制作

1、莲藕洗净切片,茼蒿切段,,白萝卜切条,各自用水焯一下,沥干、晾凉。

2、将所有材料放入玻璃碗中,加入橄榄油、白糖、食盐、食醋,搅拌均匀。

3、在上面撒上黑芝麻和细葱花做点缀。

健康功效

抑菌杀菌,提高身体免疫力,抗氧化,预防心血管疾病、降低胆固醇。

南瓜沙拉

材料:胡萝卜1根、小南瓜半个、青椒1个、圣女果10颗、食醋、盐少许,酸橙汁3大匙。 制作

1、胡萝卜、南瓜且成块,蒸熟。

2、圣女果对半切开,青椒切成条。

3、将上述食材倒入玻璃碗中,加入食醋、盐、酸橙汁。

健康功效

有保护视力、促进视细胞生成,提高免疫力的功效,粗纤维还可以帮助身体排毒。

超美味的水果蔬菜沙拉大全....

橙盅酸奶水果沙拉

食材:

猕猴桃、 草莓、 橙子、 酸奶

制作方法

1、橙子对半切开,用牙签在周围划一圈,小心把橙子肉取出切小块。

2、把草莓洗干净切块,猕猴桃去皮切块。

3、把所有水果块拌在一起,放入橙子盅中,淋入酸奶即可。

青木瓜虾仁沙拉

食材:

青木瓜半个、虾仁100克、青柠檬1个、芹菜2枝、蒜头2-3瓣、泰式红辣椒2-4个、鱼露、盐、糖适量。

制作方法

1、青木瓜去皮去籽,切丝后浸入盐水泡半小时捞起沥水;

2、虾仁入沸水焯熟,入冰水浸凉后捞出;

3、芹菜去老梗、菜叶后洗净切段,半个青柠檬切块,另半个挤汁;

4、蒜头切末,辣椒切碎,加入鱼露、糖、柠檬汁一起调成料汁;

5、将所有食材混合拌匀,冰箱冷藏半小时即可。

牛油果鸡蛋沙拉 食材:

牛油果1颗,熟鸡蛋1个,生菜少许,圣女果5个,紫甘蓝少许,黑椒沙拉酱、黑胡椒适量

制作方法

1.材料准备齐全,圣女果对半切开,生菜用手撕成小段儿

2. 熟鸡蛋切成小块,紫甘兰切成小片状

3.牛油果对半切开,取一半用刀在果肉处竖向划开几刀,再模向划开几刀到皮部,将块状牛油果倒出即可

4.将蔬果类食材放入碗中,将黑椒酱挤入蔬果中,洒些黑胡椒粒即可

芒果鲜虾沙拉

食材:

大虾400g,芒果2个约300g,生菜,盐焗腰果,香葱4棵,姜2片,盐2g,料酒5g,沙拉酱1大勺。

制作方法

1.大虾剥壳,用刀在虾背上划一刀挑去虾线,冲洗干净后加适量的料酒抓匀腌制15分钟。

2.汤锅内放盐适量,加入香葱、姜片煮2-3分钟左右。

3.下处理好的虾仁,煮至虾仁变色后立马关火并捞出控水。

4.等待虾仁控水的时间将芒果切成1cm左右的小块。

5.控水后的虾仁加一大勺沙拉酱拌匀。

6.将洗好控水后的生菜铺在碗底,码放好虾仁、芒果粒,再撒上一些腰果碎和生菜丝,最后挤一些沙拉酱装饰即可。

樱桃豆泥沙拉

食材:

土豆300克,樱桃100克,青瓜30克,淡奶油20克,白胡椒粉或盐5克

制作方法 1、土豆洗净后入锅蒸熟;

2、樱桃去核切小丁,青瓜也切成小丁;

3、蒸熟的土豆稍晾下后去皮,然后压成泥,加入白胡椒粉或盐;

4、将樱桃丁和青瓜丁,以及淡奶油一直加入土豆泥中,然后搅拌匀即可食用了。

雪梨草莓沙拉

食材:

雪梨、草莓、沙拉酱

制作方法

1、首先,准备好草莓,用,盐水浸泡半个小时

2、雪梨洗干净后去皮,切块

3、草莓切开

4、挤上沙拉酱,拌匀就行了

魔芋鲜虾沙拉

原料:

鲜虾10只、魔芋丝200g、水黄瓜1根、灯笼果15个、石榴1/8个、亚麻籽油1大勺、XO酱1大勺、柠檬汁1大勺

制作方法

1. 鲜虾去皮去头,水黄瓜去皮切半圆片,石榴和灯笼果剥去外皮;

2. 在XO酱中加入柠檬汁;

3. 再加入亚麻籽油,搅拌均匀作为料汁待用;

4. 鲜虾用开水焯烫至熟,捞出沥干;

5. 魔芋丝入开水焯烫30秒捞出沥干;

6. 将炒烫好的魔芋丝和鲜虾混合;

7. 加入混合好的料汁;

8. 充分拌匀,撒上石榴和灯笼果即可。 脆薯圣女果沙拉

食材:

鸡蛋2个 生菜30克 圣女果10个 红薯1个,食盐1/2茶匙 白醋2汤匙 芥末酱2茶匙 蜂蜜1汤匙 橄榄油1汤匙

制作方法

1.准备食材,红薯用削皮器削成薄片

2. 用清水清洗生菜,撕成适当大小沥干备用

3.圣女果对半切开

4.鸡蛋用清水煮熟,剥壳后切薄皮

5.油倒入烧热的锅中,放入红薯片,用小火煎脆

6. 将所有调料混合,搅拌调制成沙拉汁

7.生菜,圣女果和鸡蛋盛入盘中

8.淋上沙拉汁,最后加入煎好的红薯片

缤纷水果沙拉

食材:

香梨,苹果,圣女果,柠檬,西瓜皮,香草叶,沙拉酱,酸奶。

制作方法

1、把柠檬去皮,放入榨汁机中,加入香草叶打碎,再过滤取渣备用。

2、把苹果和香梨去皮洗干净,切丁,放入碗里,倒入香草柠檬汁拌匀备用。

3、把西瓜皮去掉外面的薄片,然后切丁,把圣女果洗干净切丁。

4、把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

苹果樱桃沙拉

食材:

苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃

制作方法 1、把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。

2、把菠萝去皮,切小块,也放入盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用。

3、把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可。

感谢您的阅读,祝您生活愉快。

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