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2024年2月13日发(作者:丁良诚)

备孕男人吃什么补精子 篇一

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备孕男人吃什么补精子?说到备孕,很多人自然而然就想到这是女性朋友的事情,怀孕可不是一个人的事情哦,所以男人也要注意备孕!那么,男人备孕重点在哪里呢?受孕成功,精子是否强壮是重点,所以男人的重点在于补精子。说到进补,从日常食物中摄取是最方便的了。男人备孕强壮精子,可以多吃以下这些:

1、枸杞。枸杞可以补肾,适量吃枸杞可以补精子,提高精子的数量和质量,而且吃枸杞可以明目,对眼睛好,如果男人有遗精的病症,那么适量吃枸杞,对遗精有很好的疗效但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

2、牡蛎。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、金精牡蛎蛋白,虾、蟹,等这些食物里面所含的锌含量非常丰富,并且也是健康的食物来源。

3、鸽子肉。雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,勃起更加有力。

4、香蕉。专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以让精子活力大增,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人最好是不要吃了。 男人吃什么对精子好男人备孕吃什么吃什么食物提高精子质量

5、坚果类。果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

6、蛋类。蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

7、虾。虾的味道鲜美,补益和药用作用都较高。其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

8、动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量。

9、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

孕早期菜谱_孕早期菜谱食谱 篇二

孕早期菜谱_孕早期菜谱食谱

孕早期菜谱:

1. 孕妇早期养分餐单:健康孕育宝宝的必备菜谱:

孕妇早期养分餐单:健康孕育宝宝的必备菜谱

在怀孕的早期阶段,为了保证宝宝的健康成长,孕妇的养分摄入特别重要。一份均衡的饮食方案不仅可以满意孕妇的养分需求,还可以促进胎儿的健康发育。在这篇文章中,我们将为您介绍一份适合孕妇早期的养分餐单,关心准妈妈们健康孕育宝宝。

早餐:

1. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维和维生素B,有助于缓解孕妇的便秘问题。将燕麦加入到热水中煮熟,可以加入适量的水果或坚果提高口感和养分价值。

2. 蔬菜煎蛋卷:将各种蔬菜如胡萝卜、菠菜、番茄切碎,打入鸡蛋中,煎至金黄色。这道菜既美味又富含维生素和矿物质。

上午加餐:

1. 坚果和水果:选择一些坚果如核桃、杏仁和一些水果如苹果、香蕉作为上午的加餐。坚果富含健康的脂肪和蛋白质,水果则供应维 1 / 13

生素和纤维。

午餐:

1. 紫菜豆腐汤:紫菜富含碘,有助于宝宝的脑部发育。将紫菜和豆腐煮成清淡的汤,可以搭配一些蔬菜和肉类供应更多的养分。

2. 蒸鱼:选择鱼类如鲑鱼或鳕鱼,富含Omega-3脂肪酸,有助于宝宝的大脑和眼睛发育。蒸鱼保留了鱼肉的养分价值,同时又不添加过多的油脂。

下午加餐:

1. 酸奶和水果:选择低脂酸奶,搭配一些水果如蓝莓或草莓。酸奶富含钙和蛋白质,水果供应维生素和纤维,是一份养分丰富的下午加餐。

晚餐:

1. 番茄鸡蛋面:将新奇番茄切碎,煮成番茄酱,加入煮熟的鸡蛋和面条。这道菜既美味又富含番茄红素和蛋白质。

2. 蔬菜沙拉:选择各种颜色艳丽的蔬菜如生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等制作沙拉,搭配低脂酱汁享用。这道菜供应了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

晚上加餐:

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1. 坚果和酸奶:选择一些坚果如腰果、杏仁和一杯低脂酸奶作为晚上的加餐。坚果富含健康的脂肪和蛋白质,酸奶供应钙和蛋白质。

这份孕妇早期养分餐单涵盖了蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等养分元素,对于健康孕育宝宝特别重要。同时,孕妇还需留意适量的水分摄入,保持充分的水分对于胎儿的发育和孕妇的健康都特别重要。请留意,以上只是一份参考菜单,孕妇应依据自己的口味和身体状况进行调整。

总结起来,为了健康孕育宝宝,孕妇在早期阶段应当坚持摄入均衡的养分餐单。通过食用富含蛋白质的食物如鱼类和豆腐,维生素丰富的蔬菜和水果,以及适量的低脂酸奶和坚果,可以为宝宝供应全面的养分。同时,合理的饮食支配也有助于孕妇保持身体健康和心情开心。记住,孕妇的健康饮食不仅对自己好,对宝宝更是至关重要。

2. 孕初期饮食推举:宝宝健康成长的菜谱大揭秘:

2. 孕初期饮食推举:宝宝健康成长的菜谱大揭秘

在孕初期,养分摄入对于宝宝的健康成长至关重要。孕妇需要摄入丰富的养分物质,以支持胎儿的发育和生长。下面是一些孕初期的饮食推举和菜谱,关心宝宝健康成长。

1. 多种水果和蔬菜:水果和蔬菜是孕妇饮食中不行或缺的部分。 3 / 13

它们富含维生素、矿物质和纤维,有助于宝宝的神经发育和消化系统发育。建议孕妇每天摄入至少五种不同颜色的水果和蔬菜,如西红柿、胡萝卜、菠菜、橙子等。

2. 高蛋白质食品:蛋白质是胎儿发育所必需的重要养分物质。孕妇可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品作为蛋白质的来源。例如,可以选择鸡胸肉、三文鱼、豆腐、杏仁和低脂奶制品。

3. 全谷物食品:全谷物食品富含膳食纤维和复合碳水化合物,有助于维持血糖稳定和消化系统健康。建议选择全麦面包、燕麦、糙米和全麦面粉制品作为主食,而不是过度依靠精制谷物。

4. 钙和维生素D:钙和维生素D是宝宝骨骼发育所必需的。孕妇可以选择低脂乳制品、豆腐、绿叶蔬菜和鱼类作为钙和维生素D的来源。假如钙和维生素D的摄入不足,可以考虑补充孕妇专用的养分品。

5. 铁和叶酸:铁和叶酸对于孕妇来说也特别重要。铁有助于宝宝的血液供应和氧气输送,而叶酸则对于胎儿神经管的发育至关重要。可以选择瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷物食品作为铁和叶酸的来源。

以上是孕初期饮食的一些建议和菜谱。然而,每个孕妇的养分需 4 / 13

求可能会有所不同,所以建议在制定饮食方案前询问专业医生或养分师的意见。同时,饮食中要避开过量食用油炸食品、咖啡因和含有添加剂的食品。

孕初期饮食的目标是保持均衡和多样化。合理搭配各种食物,摄入足够的养分物质,对于宝宝的健康成长至关重要。记住,良好的饮食习惯不仅对孕妇和胎儿有益,也会对整个家庭的健康产生乐观的影响。

盼望以上信息对您有所关心,祝您孕期健康开心!

3. 孕妇早期饮食指南:养分均衡的菜谱推举:

孕妇早期饮食指南:养分均衡的菜谱推举

怀孕对于每个女性来说都是一段特别而奇妙的旅程。作为一个准妈妈,你要保证自己和宝宝都得到足够的养分,以确保孕期的健康。早期饮食对于宝宝的发育至关重要。在本篇文章中,我们将为您供应一些早期孕妇饮食指南以及一些适合的菜谱推举。

1. 蔬菜

蔬菜是孕妇饮食中不行或缺的一部分。丰富的蔬菜可以供应大量的维生素、矿物质和纤维,有助于宝宝的生长和发育。建议选择深色蔬菜,如菠菜、甘蓝和胡萝卜,它们富含叶酸和其他重要的养分物质。 5 / 13

尝试一些简洁的蔬菜菜谱,如蒸煮的菠菜或胡萝卜沙拉。

2. 水果

水果是孕妇饮食中另一个重要的组成部分。它们供应丰富的维生素C、纤维和抗氧化剂,有助于增加免疫系统和促进宝宝的健康发育。选择新奇的水果,如苹果、香蕉和橙子,可以作为零食或加入到您的早餐中。您也可以尝试制作一些水果沙拉或果汁来增加口感和养分价值。

3. 蛋白质

蛋白质对于孕期的健康至关重要。它们是宝宝生长所需的基本组成部分。选择富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼类、豆类和坚果。您可以尝试一些简洁的菜谱,如煮熟的鸡蛋、蒸鱼或豆腐炒菜。

4. 全谷类食物

全谷类食物是孕妇饮食中的重要组成部分。它们供应丰富的纤维、维生素和矿物质,有助于维持血糖稳定和消化系统健康。选择全麦面包、燕麦和糙米等全谷类食物,以增加饱腹感和能量供应。

5. 避开加工食品和垃圾食品

在孕期,您应当尽量避开食用加工食品和垃圾食品。这些食物通常含有高盐、高糖和高脂肪的成分,对健康不利。相反,选择新奇、 6 / 13

自然 的食物,并尽量自己动手烹饪,以掌握所摄入的养分成分。

总结起来,早期孕妇饮食应当注意养分均衡,确保摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和全谷类食物。避开食用加工食品和垃圾食品,尽量选择新奇、自然 的食材,并结合自己的口味和喜好来制定适合自己的菜谱。记住,健康的饮食对于宝宝的健康发育至关重要。

盼望这些早期孕妇饮食指南和菜谱推举能对您有所关心。假如您有任何疑问或需要进一步的建议,请询问专业医生或养分师。祝您和宝宝健康欢乐!

孕早期菜谱食谱大全:

1. 孕早期饮食指南:养分丰富的菜谱推举:

孕早期饮食指南:养分丰富的菜谱推举

在孕早期,养分的摄入对于胎儿的发育至关重要。合理的饮食支配可以关心孕妇获得必要的养分素,为胎儿供应良好的生长环境。本文将为准妈妈们介绍一些养分丰富的菜谱推举,关心你们度过这个特别的时期。

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1. 三色饭团

材料:米饭、紫薯、胡萝卜、海苔

做法:将米饭煮熟备用。将紫薯、胡萝卜切成小块,蒸熟。然后将米饭分成三份,其中一份加入蒸熟的紫薯捣成泥,另一份加入蒸熟的胡萝卜捣成泥,最终一份保持原色。取一块海苔,铺在桌面上,将米饭匀称分布在海苔上,卷成饭团即可。

2. 红枣糯米粥

材料:糯米、红枣、水

做法:将糯米淘洗洁净后泡水30分钟,红枣洗净备用。将糯米和红枣放入煮锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火煮至米饭熟烂即可。

3. 青菜豆腐汤

材料:豆腐、嫩豆苗、鸡蛋、盐

做法:将豆腐切成小块,豆苗洗净备用。煮锅中加入适量的水,煮开后放入豆腐和豆苗,煮至豆腐变软。最终打入鸡蛋,搅拌匀称,加入适量的盐调味即可。

4. 紫菜蛋花汤

材料:紫菜、鸡蛋、盐

做法:将紫菜用剪刀剪成小片,鸡蛋打入碗中搅拌匀称备用。煮 8 / 13

锅中加入适量的水,煮开后放入紫菜,煮至紫菜变软后,渐渐倒入鸡蛋液,同时用筷子搅拌,煮至鸡蛋熟烂。最终加入适量的盐调味即可。

5. 香菇蔬菜炒面

材料:香菇、各种蔬菜、面条、生抽、盐

做法:将香菇、各种蔬菜洗净切片备用。煮锅中加入适量的水,煮开后放入面条,煮至面条熟烂后捞出备用。炒锅中放入适量的油,烧热后放入香菇和蔬菜翻炒匀称,加入适量的生抽和盐调味。最终将炒好的蔬菜放在面条上即可。

在孕早期,合理的饮食支配是特别重要的。通过选择以上的菜谱,您可以摄入丰富的养分素,为胎儿的健康发育供应良好的支持。还要留意饮食的多样化和均衡性,适量摄入蛋白质、维生素、矿物质等养分物质,避开过度摄入油腻食物和高糖食品。请记住,询问专业医生的建议是至关重要的,他们可以依据您的详细状况给出最合适的饮食指导。

孕早期的饮食要注意养分丰富,多样化,均衡。通过合理的饮食支配,准妈妈们可以为自己和宝宝带来更健康的将来。祝您和宝宝都健康欢乐!

2. 孕早期健康饮食方案:菜谱大全共享:

孕早期是一个特别关键的时期,对于胚胎的发育和母体的健康都 9 / 13

有重要影响。在这个阶段,合理的饮食方案对于孕妇的健康至关重要。本文将为您共享一些孕早期健康饮食的菜谱,关心您保持良好的养分状态。

1. 燕麦粥

燕麦粥是一种养分丰富的早餐选择。它富含蛋白质、纤维和维生素B,对于孕妇的能量供应和胎儿的神经系统发育都特别有益。您可以在燕麦粥中添加一些水果和坚果,增加口感和养分价值。

2. 鸡蛋三明治

鸡蛋是一种优质蛋白质的来源,对于孕妇和胎儿的发育都特别重要。您可以将煮熟的鸡蛋切成片,加入全麦面包中,再加上一些生菜和番茄,制作一份美味健康的三明治。

3. 紫薯沙拉

紫薯是一种富含膳食纤维和维生素C的食材,可以关心孕妇维持肠道健康和免疫力。您可以将蒸熟的紫薯切成块,加入一些生菜、胡萝卜丝和煮熟的鸡胸肉,再淋上一些橄榄油和柠檬汁,制作一份清爽可口的沙拉。

4. 鲜橙汁

橙汁是一种富含维生素C的饮品,有助于增加免疫力和促进铁的 10 / 13

汲取。您可以选择新奇的橙子榨汁,避开加入过多的糖分。每天一杯鲜橙汁可以为孕妇供应充分的维生素C。

5. 紫菜包饭

紫菜是一种富含碘的食材,对于胎儿的脑部发育特别重要。您可以将煮熟的米饭和一些蔬菜(如黄瓜、胡萝卜等)放在紫菜上,再配上一些酱料,制作一份美味的紫菜包饭。

在孕早期的饮食方案中,您还应当留意以下几点:

- 多食用新奇的水果和蔬菜,以补充维生素和矿物质。

- 增加蛋白质的摄入,可以选择鱼类、豆类和瘦肉等食物。

- 避开过多摄入咖啡因和刺激性食物,如辣椒和油炸食品。

- 均衡饮食,避开过度摄入某一类食物。

孕早期的健康饮食方案对于孕妇和胎儿的健康进展至关重要。合理搭配养分丰富的食物,可以关心孕妇维持身体健康,并为胎儿供应良好的养分基础。以上共享的菜谱只是一部分选择,盼望对您有所关心。如有其他问题,欢迎随时询问。

3. 孕早期必备菜谱:滋补食材搭配推举:

孕早期是宝妈们怀孕的关键阶段,饮食的选择对胎儿的健康发育起着至关重要的作用。在这个特别的时期,准妈妈们应当注意滋补食材的搭配,以供应足够的养分给胎儿。下面是一些孕早期必备菜谱的 11 / 13

推举,关心准妈妈们更好地满意自身和胎儿的养分需求。

1. 黄豆炖鸽蛋:黄豆是一种富含植物蛋白质的食材,对孕妇的血红蛋白合成和胎儿的神经系统发育都有着重要的作用。鸽蛋富含优质蛋白质和多种维生素,搭配黄豆炖煮可以增加养分价值。这道菜品不仅可以提高孕妇的免疫力,还有助于胎儿的智力发育。

2. 红糖姜茶:姜具有暖胃、散寒的作用,对孕妇的消化系统有益。红糖富含铁元素,能够补血养气,对孕妇贫血有很好的缓解作用。将姜切成片煮沸后加入适量的红糖,每天饮用一杯,可以关心孕妇保持体温,增加体力和反抗力。

3. 紫菜蛋花汤:紫菜富含蛋白质、钙、碘等养分成分,对胎儿的脑部发育和骨骼形成特别重要。蛋花含有丰富的优质蛋白质和多种维生素,对孕妇和胎儿都有好处。将紫菜切碎后与鸡蛋一起放入开水中煮沸,加入适量的盐和鸡精调味即可。每周食用一次,可以供应丰富的养分,增加孕妇的体力和反抗力。

4. 菠菜炒蛋:菠菜是一种养分丰富的绿叶蔬菜,富含维生素A、C和铁等养分成分。鸡蛋是一种优质蛋白质的来源,含有丰富的维生素和矿物质。将菠菜焯水后切碎,与鸡蛋一起炒熟,可以供应孕妇所需的维生素和矿物质。这道菜品不仅美味可口,还能增加孕妇的食欲。

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5. 枸杞炖鸡汤:枸杞是一种补肾养肝、滋补强壮的中药材,对孕妇的肝脏功能和免疫系统有很好的调理作用。鸡肉富含优质蛋白质和多种维生素,可以供应孕妇所需的养分。将枸杞、鸡肉和适量的配料一起放入锅中炖煮,可以增加汤的养分价值。每周食用一次,有助于提高孕妇的免疫力和身体反抗力。

在孕早期,准妈妈们应当留意饮食的合理搭配,避开过量或不当的食用。每个人的体质和需求也不同,应依据自身状况进行调整。假如有特别状况或需要额外的养分补充,建议询问医生或养分师的意见。盼望准妈妈们能通过合理的饮食,为胎儿健康成长奠定坚实的基础。

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煲汤炖盅食谱 篇三

1.红枣糯米粥

利用电炖盅,利用高挡炖3个小时

红枣:含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

糯米:富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀有一定缓解作用,是一种温和的滋补品。

2.冰糖红枣炖燕窝

能养阴生津,是适合全家在秋季共享的滋补甜品。

材料:红枣4粒(洗净去核),燕窝4克,冰糖8克。

做法:

1.将浸发好的燕窝连水、红枣、冰糖,一同倒入电炖盅内(水的分量以稍稍高于燕窝的表面为准);

2.慢炖3个小时,查看炖盅内的燕窝,如呈晶莹通透状,并发出蛋白清香,即大功告成。

3.肉粥

压力大,生活没规律,不按点用饭……这些作为上班族习以为常的生活细节某一天突然变成胃胀、不适,偶然还会胃痉挛,这代表着你可能已经处于的前期,假设是不注意保养,胃病就离你不远了。

当出现了上述胃病前期症状时,不必惊慌,也别忙着吃药,可采取肉粥养胃的方法。只需坚持吃两周 的肉粥,胃部不适便能痊愈。之所以吃肉粥,是因为一来不至于缺乏营养,二来可以通过肉食来刺激肠胃的蠕动,调动肠胃的工作积极性,更有利于缓解胃部不适。

在肉粥中,羊肉粥和鸭肉粥是很好的选择。羊肉粥可益气血,补虚损,暖脾胃,将新鲜羊肉150~250克 与粳米适量同煮即可,可供早晚餐或上午加餐用,秋冬服用最好。

鸭肉粥是用鸭肉汁和粳米煮成,具有滋阴养胃、利水消肿的功效。做时先泡好莲子,鸭肉用盐和老酒(或者绍兴黄酒)放入冰箱腌制两个小时左右,然后用少量油炒鸭肉沥去油,或是煮出鸭汤,加入粳米和莲子熬粥。熬好后,撒上少许葱花即可。

4.淮山红薯糖水

原料:红薯一只(约150克),红枣数枚,淮山片适量,姜两片(受了风寒,能够加些姜),冰糖适量

做法:1.将红薯、红枣、淮山片、姜同放入炖盅内,注入适量清水,加入适量冰糖,慢炖3个小时即可。

5.山药牛腩煲

牛腩500克、山药1根、胡萝卜1根、姜3片、白胡椒粒1茶匙、

料酒1茶匙、桂皮1片、香叶3片,八角3枚、陈皮1片

做法:

1.将牛腩洗净,切成3cm 大小的块,用滚水烫过洗净;

2.胡萝卜洗净去皮切滚刀块,山药去皮洗净切滚刀块;

3.内胆里放入牛腩块和各种香料,加入胡萝卜、山药和清水,快炖3个小时;

4.吃时加盐及鸡精调味即可。

山药:是营养很丰富的食物,具有很高的药用价值,味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻;具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

在制作山药时,需要注意:

1.山药切开后需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑。

2.新鲜山药切开时会有黏液,可以先用清水加少许醋洗,这样可减少黏液。

3.山药皮容易导致皮肤过敏,所以在削皮时要带上手套。

6.三宝土鸡汤

原料:山药一根 红枣七颗 栗子十颗 土鸡半只

配料:姜片八片,大葱一根

做法:

1.土鸡切块用流动水冲洗干净后,放入冷水锅中大火加热,开锅后将血沫水倒出不要(如果用热水焯 鸡会让肉表面蛋白质瞬间凝固,不利于营养的释放);

2.将焯好的鸡块用水冲洗净表面的浮沫,放入炖盅内胆里加入姜片,山药,红枣及栗子慢炖3个小时即可;

3.吃的时候在碗内放盐和葱。

7.黄豆花生煲猪蹄

材料:

猪蹄1只、花生米100克、黄豆100克、龙眼肉15克、

陈皮1片(去猪蹄腥味,还行气健脾、燥湿化痰)、姜片2片、盐适量

做法:

1.花生、黄豆用清水洗净,浸软待用。龙眼肉、陈皮洗净待用

2.猪蹄斩大件(让肉档工作人员完成),去杂毛洗净,放沸水中汆5分钟,捞出洗净待用

3.炖盅内胆里放入适量清水,放入除盐以外所有材料,快炖3小时,捞出陈皮弃之,用盐和葱花调味即可

4.用剁椒和葱花调制的小料蘸猪蹄吃,更好吃。 一、一天一炖盅

老公上班的地方远,很早就起床了,他把昨晚炖好的花旗参瘦肉汤放进锅里加热,然后洗漱,喝汤。临出门时亲亲还躺在床上的俺,交待:今天有点冷,穿多件衣服。

俺起身洗漱,把莲子百合先泡在炖盅里,准备晚上回来给儿子炖汤.6:50左右叫儿子起床穿衣。我跟儿子说:妈妈昨晚做了一个煲鸡脚汤的梦。儿子说:我做了一个开超人飞机的梦。哎,妈妈,你怎么不会做超人的梦啊?我笑了,因为我关心的不是那些呀。

送他去幼儿园的路上教他背唐诗:故人西辞黄鹤楼,烟花三月下扬州。孤帆远影碧空尽,唯见长江天际流。到了幼儿园门口,儿子挥手跟我再见:妈妈早点接我。

晚上下班去接儿子下学,幼儿园只剩下三个小朋友了。俺问儿子,今天晚吗?儿子说:不晚,还有两个小朋友没走呢。他一蹦一跳地地说:今天我要吃鱼蛋。于是地去买东西吃。因为俺下班晚,一样是最后一个接的,因此会买点儿小点心当做补偿,好在儿子有点心吃就不太介怀是不是最后一个被接走的了。今天中午饭堂的饭真难吃,饿得我胃痛,仍是买多一串慰劳一下自己吧。拿着鱼蛋去菜市场买菜,把儿子先安置在熟识的卖炖盅的姐姐哪里吃东西,我先去买菜。今天买了瘦肉、丝瓜和蟹味菇,打算做两菜一汤:菇炒肉片、丝瓜肉片和丝瓜肉片汤。 7点钟老公回来时我还正在炒菜,儿子跳过去帮老公布门,叫:爸爸好。老公换了拖鞋和衣服过来厨房地亲亲我,搬个小凳子坐在隔壁陪我谈天。我搂着他:“今天有点不快乐。““怎么啦?”“卖菇的以前骗秤,我去治理处投诉过,他怀恨在心,卖给我的菇比他人贵5毛。”“说出来就好,5毛钱算了哉,以后别去他那里买了。”“我也是这么想,他骗我5毛钱也可不能发达,我也可不能因此变穷,费事跟他争拗。”“菇是好东西,以后我回来的路上我买吧。”

做好饭我把儿子的炖盅从冰箱里拿出里,放入锅里炖上。

老公盛赞我做的菇炒肉片好吃,听后心里的悒郁减轻了不少。我谦虚地说:我随便炒的。老公接着赞:随便炒都这么好吃。我接着谦虚:有些人天生做饭就好吃的。老公大笑:刚才还说你谦虚呢,现在就开始骄傲了。老公讲起上课的事,说今天终于给学生讲了那个考试睡觉的笑话。我启发他:那你是怎么做铺垫的?“上课时有一两个学生睡觉,我说上课你敢睡觉,那考试的时候敢不敢睡,学生说那可不敢。我就开始讲一个学生睡觉做梦自己在考试,吓了一身冷汗,醒来发现自己果然在考试。学生乐得不行了,睡觉的那两个也马上变得很精神。”我笑,我喜欢听老公讲他上课的事儿,帮他收集笑话,供他上课的时候穿插着讲给学生听。

儿子吃饭磨蹭,一边吃一边瞎聊,往往能吃一个小时,直吃得饭也冷了,菜也冷了。曾经我问儿子:你在幼儿园吃饭也这么磨蹭吗?儿子拖长了音说:才不是呢,我在幼儿园吃的很快的,因为老师很凶的。我说:那你以后在家也跟在幼儿园吃得一样快好不好?儿子不屑地说:那你就学幼儿园老师那么凶喽。我笑:妈妈不想凶,妈妈想让你自觉一点儿好不好?儿子翻翻白眼:爱凶不凶。没办法,看着他的小排骨,俺还是妥协了,喂他,费事他自己吃冷饭冷菜对身体不好。儿子性情敏感,很需要我对他疼爱的表示,在他看来喂他吃饭也是疼他的一种表现。喂儿子吃饭的时候,老公在看电视,我让他把电视关掉,过来看着儿子吃饭。我们边喂边聊,很快就吃完了。这时莲子百合瘦肉汤也好了,儿子喝完汤,站起来振臂欢呼:好满足啊。我和老公大笑,我说:你看,如果你在看电视,就看不到他这么有趣的样子了。

饭后老公主动提出洗碗,我也不推辞,宝贵他有此兴致嘛。儿子做完作业后自己坐床上看《丁丁历险记》的漫画书,我去练我的古筝。好喜爱弹古筝啊,从青年时就喜爱,本以为退休以后才有机缘学呢,没 想到沾了儿子的光,做了陪练,此刻就能够够够开始学了。

临睡前,给儿子讲完故事,亲亲他,儿子像往常一样交待我:妈妈你要在我的梦里保护我,你要自己走到我的梦里来。我答应:好,做个好梦啊。

日子就如此一天天的过着,我喜爱如此平淡幸福的生活,像莲子百合炖盅一样,平常、好味。

大家看看一下我的秘密武器吧,是我网购来的健康宝牌紫砂电炖锅,在附莲子百合瘦肉汤做法

原料:百合,味甘微苦,性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳,养阴清热,清心安神,益气调中等功效。 莲子,《本草经》说它有“主补中,养神益气力”。《本草纲目》还以为莲子有“交心肾,厚肠胃,固精气,强禁锢,补虚损,利线人,除寒湿”等功能。

猪瘦肉,中医学以为,猪的要紧部份均有利效。猪瘦肉有丰硕的动物性蛋白,与百合和莲子搭配和谐,能产生更好的成效。

做法:挑选猪瘦肉半斤左右,再加入莲子和百合各30克和适量水,隔水炖熟,调味即可。(专门注明:隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子,在蒸锅里面蒸。)

功用:莲子百合煲瘦肉事实上是一个富有营养的搭配,除润燥养肺之外,还能够医治神经虚弱,心悸,失眠等,也能够作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。

另外,也能够选用莲子和百合各60到100克,加适量糖和水,煲糖水喝,不仅味道清甜可口,而且营养价值高,一样具有上述功效

同时,我介绍一些砂锅炖汤食谱给大伙儿分享一下哦!请列位看了后要多多支持,并给回帖哦!我就会更尽力上来写我的煲汤日记,给大伙儿一路分享!

砂锅炖汤食谱△ 百合炖雪梨

材料:雪梨2个,百合2两,冰糖3两。

做法:冰糖加水慢火煲滚,白合用清水浸半小时,放落滚水中煮三分钟,取出沥干水。雪梨切去梨心不要,洗净连批切件,把雪梨、白合、冰糖水放入炖锅内,炖3小时左右。

功效:滋阴、润肺

砂锅炖汤食谱△ 酸梅炖鲤鱼

材料:鲤鱼一条,酸梅5粒,咸菜一两,排骨四两。

做法:鲤鱼剖好,放入油锅炸至外表金黄,然后用姜、葱、酒飞水五分钟,排骨煮五分钟待用。鲤鱼、排骨、酸梅、咸菜一起放入炖锅内加入滚水粮食,炖四小时左右。

功效:消暑、止渴、消除疲倦。

砂锅炖汤食谱△ 北芪当归炖乌鸡

材料:北芪一两半,当归半两切片,乌鸡一只,姜一片。

做法:鸡剖后洗净,,放滚水中煮五分钟,取起洗净。北芪、当归、乌鸡、姜同放炖锅内加入滚水适量,炖五小时左右,食时落盐调味。

功效:妇女月经不调,白带、血虚头晕,最有疗效。也可以作为保健食谱。

砂锅炖汤食谱△ 强身延寿汤

材料:党参五钱,白术二钱,茯苓三钱,当归二钱,川芎一钱,熟地黄二钱,白芍二钱,枸杞子四钱,干草一钱,生姜一钱,去核红枣十粒,乳鸽一只。

做法:乳鸽放入滚水中煮五分钟,取出洗净。将药材用干净的纱布包裹扎紧,连乳鸽一起放入炖锅内,加滚水适量,炖五小时左右,去药包,落盐调味。

功效:补肾、益气养血,常饮强身健体,延年益寿,返老还童。 砂锅炖汤食谱△ 北芪党参炖乳鸽

材料:乳鸽一只,北芪半斤,党参半两,酒半汤匙,淮山半两,猪肉二两,姜一片。

做法:鸽入滚水中煮五分钟,取出洗净。猪肉入滚水中煮三分钟,取出洗净。连同淮山、北芪、党参、姜、酒放入炖锅内,加滚水,炖五小时左右,食时落盐调味。

功效:补气、健脾胃。

砂锅炖汤食谱△ 清炖香露鸡

材料:瘦光鸡一只,冬菇二两,火腿半两,红萝卜半只切块,姜一片,葱一条。

做法:鸡洗净,放落滚水中煮五分钟后连同火腿、姜、葱,放入炖锅内,加滚水适量,炖四小时左右,加入冬菇再炖四十分钟,落盐调味。

功效:此汤性质温和、补身,老少皆宜。

砂锅炖汤食谱△ 洋参炖草鱼头

材料:草鱼头一个(约八两),洋参片二钱。

做法:草鱼头(鲩鱼)切开二片相连,放入滚水中煮三分钟捞起。鱼头、洋参片放入炖锅内,加入滚水中适量,炖四小时左右,落盐调味。

功效:提神补脑。

砂锅炖汤食谱△ 天麻炖猪脑

材料:猪脑四副,天麻二钱,姜二片。

做法:将猪脑之红筋小心挑除干净,洗净后放入冷水慢慢煨至水滚,隔去水份。猪脑、天麻、姜片放入吨盅内,加入滚水中适量,炖四小时左右,落盐调味。

功效:此品对患者有慢性头痛者,如能长期进食,可以根治。

砂锅炖汤食谱△ 胡萝卜炖排骨 材料:胡萝卜四两,排骨一斤,冬笋一条,川芎一钱,黄芪三钱。

做法:排骨用沸水烫净后用冷水冲洗,连同切好的胡萝卜和冬笋倒入炖锅内,加川芎、黄芪炖三小时左右,落盐调味。

功效:养颜美容,有利于、脾功能。

砂锅炖汤食谱△ 沙参玉竹老鸭汤

材料:北沙参一两,玉竹一两,芡实四钱,生姜二片,老鸭一只。

做法:老鸭斩件放入滚水中煮五分钟,取出洗净。沙参、玉竹、芡实、老鸭放入炖锅内,加滚水适量,炖约四小时,落盐调味。

功效:滋阴润肺清补,用于干咳痰少,劳热,消渴肠燥便秘者。 砂锅炖汤食谱△ 首乌炖羊肉

材料:羊肉八两,首乌四钱,枸杞、姜片、葱段、绍酒、麻油适量。

做法:羊肉洗净后切块,在沸水中烫去血腥后用冷水冲洗,将洗净的首乌连同其他配料放入炖锅内,加适量水炖至3-4小时,落盐调味。

功效:补气提神,暖脾胃,增温御寒。

砂锅炖汤食谱△ 茯苓党参乌鸡汤

材料: 乌鸡一斤,枸杞二钱,茯苓一钱,党参三钱。

做法:乌鸡洗净后切小块,在沸水中烫去血腥后用冷水冲净。将洗净的枸杞、茯苓、党参连同乌鸡块放入炖锅内,加水适量,炖3-4小时,落盐调味。

功效:强化心肝功能、增强免疫力、并能保肝明目。

砂锅炖汤食谱△ 海马杜仲炖排骨

材料:海马一个,杜仲、枸杞各二钱,排骨一斤,胡萝卜半个,当归半钱,黑枣、黄芪各三钱。

做法:排骨过沸水烫后洗净,同杜仲、海马、当归、黑枣、黄芪、枸杞放入炖锅内,加适量水炖五小时后,加切块的胡萝卜再炖半小时,落盐调味。

功效:平补肝肾,适合腰脚酸痛、乏力者食用。

砂锅炖汤食谱△ 红枣莲藕炖鲫鱼 材料:红枣三钱,莲藕半斤,鲫鱼二条,胡萝卜三两,黄芪四钱,姜三片。

做法:鲫鱼洗净滤去水份,胡萝卜、莲藕洗净切块,先将红枣、黄芪、莲藕放入炖锅内炖2-3小时后加入胡萝卜、姜片、鲫鱼炖半小时,下少许米酒和盐调味。

功效:有效减少皱纹,清除粉刺。并适合皮肤萎黄、贫血、头晕者。

砂锅炖汤食谱△ 首乌炖虾

材料:何首乌三钱,虾八两,枸杞三钱,川芎半钱。

做法:将洗净的何首乌、枸杞、川芎放入锅内加适量水,炖二小时后加入洗净的虾,以及小许米酒和盐,再炖约10分钟即可。

砂锅炖汤食谱△ 红枣淮山炖羊肉

材料:白萝卜四两,淮山五钱,羊肉七两,红枣三钱,桂皮、陈皮各一钱。

做法:羊肉切成小块后用沸水洗烫,白萝卜切块。将洗净的淮山、红枣、桂皮、陈皮和羊肉放入炖锅内,加适量水炖四小时后加入萝卜再炖一小时,落盐调味。

功效:强化肝、肾功能和泌尿系统,宜先天体质较差和老年尿频者食用。

砂锅炖汤食谱△ 冬瓜薏米瘦肉汤

材料:冬瓜四两,薏米四钱,瘦肉四两,茯苓一钱。

做法:冬瓜洗净去皮切块,瘦肉切小块用沸水略烫。将洗净的茯苓、薏米和瘦肉一同放入炖锅内,加适量水约炖四小时,落盐调味。

功效:具瘦身美容之功效。

砂锅炖汤食谱△ 牛蒡炖母鸭

材料:母鸭一斤二两,牛蒡四两,枸杞二钱,黄芪三钱,肉桂、当归、熟地各一钱。 做法:牛蒡洗净拍松切断。鸭肉洗净剁块用炒锅将油炒出,滤油后连同枸杞、黄芪、肉桂、当归、熟地放入炖锅,加适量水炖3-4小时,落盐调味。

功效:疏通血脉,增强肾脏功能,适合冬天手脚冰冷不温者。

二、煲汤秘籍...毛家靓汤,不喝你后悔

我和老公由于在广东呆过几年,爱上了喝汤同时也爱上了煲汤。天天的晚餐,我能够不用饭但绝不能够不喝汤。因此,朋友都明白我家厨房天天都有靓汤喝的。 在公司中午吃快餐盒饭,最近这饭菜质量确实不咋地,同事们也就会自己带点私家菜过去,每次偶带着所谓的“秘制老火靓汤”到公司,老是引得同事们一阵蚕食瓜分。用同事的话说“你家的汤,不喝会后悔的,必然要喝!”为此,超级自豪。

于是,很多同事就打听偶的煲汤秘笈。俺卖个关子给同事“这个嘛,你们得等我回家问问老公,我家的汤都是他煲的,因为同样的材料,同样的工序我煲出来的汤没他做的那么鲜美。”更引来同事一阵羡慕。

后来开始教授毛家秘制老火靓汤的秘籍,第一,煲汤最最重要的确实是火候,大火出浓汤,小火炖清汤。怎么要操纵火候呢?那就要一口好锅。独家推荐:紫砂。同事们开始议论,紫砂砂锅行不?高压锅行不?煤气烧能够不?偶一一否决。理由如下

1) 紫砂砂锅确实不错,是煲汤首选。可是在炉子上烧的时候,火很难操纵,火大太耗水,一锅汤少两小时就变成一锅渣了,火小只留芯火,汤有费不起来。而且紫砂锅容易开裂。忽冷忽热最易裂开,裂了就报废了,本钱高

2) 高压锅,压力大,东西容易炖烂,可是味道出不来。和老火汤要的确实是小火慢炖。高压锅也就正猪脚啥的时候用用,日常煲汤不推荐

3) 煤气烧呢,火大容易糊,只留芯火受热不均匀,用煤气好要人看着,假设是要外出办事,火一直烧着不平安

反观偶这紫砂电炖锅捏,优势就很明显啦。

第一,紫砂内胆,那个材质传热好,受热均匀。大伙儿都明白紫砂茶具的益处了,此处不一一列举了哈 第二,用电的。比煤气略微平安一些。早上出门,汤料一股脑放进去,电源打开,晚上回家有一锅好汤能够喝了

最后,火力有低,高,自动三个档可调剂。不耗水,我家常常一锅汤煲一整夜,第二天早上起床,仍是慢慢的一锅,不像其他炉子,烧的久水都干了。

这么一说,同事们超级赞同(汗,弄的俺有点像推销的了)。接下来,我开始继续教授秘籍,一口好锅选好了,还要选好料,这不废话吗?没好料咋出好汤?假设要汤香浓,就加点香菇,假设要汤清谈,就加点菜干。固然了,香菇和菜干选材也是超级重要滴。最最要紧的是,煲汤的时候加一小片晒干的柑皮,可使汤专门清香鲜美。注意,是柑皮,不是橘皮,尽管外观差不多,但口味可差远了。最好选用新会柑的柑皮。

最后呢,煲汤必然要有耐心,不可急躁。三两滚就起锅的快汤是可不能有老火汤那么入味的。一锅好汤,从预备到最后上桌,没几个小时是不够滴。心急吃不了热豆腐,一样的,心急也吃不了好汤水。。。。。。

洋洋洒洒的给同事们介绍这好久,最后,大伙儿的反映是“太麻烦了!咱们可没这闲功夫弄。干脆你天天煲好了给咱们带到公司来好了。周末咱们就去你家喝汤!”

晕!大千世界,茫茫人海,寻一个和我一样爱花功夫煲汤的知己竟如此之难!

最后一句:毛家靓汤,不喝你后悔。 嘎嘎。

同时,来看看我的秘密武器吧,是我网购来的健康宝牌紫砂电炖锅,在顺便看下我常常煲的汤吧。列位,假设是回帖支持我的话,我会常常来此论坛写我的煲汤日记的,与大伙儿共享!

砂锅炖汤食谱△ 百合炖雪梨

材料:雪梨2个,百合2两,冰糖3两。

做法:冰糖加水慢火煲滚,白合用清水浸半小时,放落滚水中煮三分钟,取出沥干水。雪梨切去梨心不要,洗净连批切件,把雪梨、白合、冰糖水放入炖锅内,炖3小时左右。

功效:滋阴、润肺

砂锅炖汤食谱△ 酸梅炖鲤鱼

材料:鲤鱼一条,酸梅5粒,咸菜一两,排骨四两。

做法:鲤鱼剖好,放入油锅炸至外表金黄,然后用姜、葱、酒飞水五分钟,排骨煮五分钟待用。鲤鱼、排骨、酸梅、咸菜一起放入炖锅内加入滚水粮食,炖四小时左右。

功效:消暑、止渴、消除疲倦。

砂锅炖汤食谱△ 北芪当归炖乌鸡

材料:北芪一两半,当归半两切片,乌鸡一只,姜一片。

做法:鸡剖后洗净,,放滚水中煮五分钟,取起洗净。北芪、当归、乌鸡、姜同放炖锅内加入滚水适量,炖五小时左右,食时落盐调味。

功效:妇女月经不调,白带、血虚头晕,最有疗效。也可以作为保健食谱。

砂锅炖汤食谱△ 强身延寿汤 材料:党参五钱,白术二钱,茯苓三钱,当归二钱,川芎一钱,熟地黄二钱,白芍二钱,枸杞子四钱,干草一钱,生姜一钱,去核红枣十粒,乳鸽一只。

做法:乳鸽放入滚水中煮五分钟,取出洗净。将药材用干净的纱布包裹扎紧,连乳鸽一起放入炖锅内,加滚水适量,炖五小时左右,去药包,落盐调味。

功效:补肾、益气养血,常饮强身健体,延年益寿,返老还童。

砂锅炖汤食谱△ 北芪党参炖乳鸽

材料:乳鸽一只,北芪半斤,党参半两,酒半汤匙,淮山半两,猪肉二两,姜一片。

做法:鸽入滚水中煮五分钟,取出洗净。猪肉入滚水中煮三分钟,取出洗净。连同淮山、北芪、党参、姜、酒放入炖锅内,加滚水,炖五小时左右,食时落盐调味。

功效:补气、健脾胃。

砂锅炖汤食谱△ 清炖香露鸡

材料:瘦光鸡一只,冬菇二两,火腿半两,红萝卜半只切块,姜一片,葱一条。

做法:鸡洗净,放落滚水中煮五分钟后连同火腿、姜、葱,放入炖锅内,加滚水适量,炖四小时左右,加入冬菇再炖四十分钟,落盐调味。

功效:此汤性质温和、补身,老少皆宜。

砂锅炖汤食谱△ 洋参炖草鱼头

材料:草鱼头一个(约八两),洋参片二钱。

做法:草鱼头(鲩鱼)切开二片相连,放入滚水中煮三分钟捞起。鱼头、洋参片放入炖锅内,加入滚水中适量,炖四小时左右,落盐调味。

功效:提神补脑。

砂锅炖汤食谱△ 天麻炖猪脑 材料:猪脑四副,天麻二钱,姜二片。

做法:将猪脑之红筋小心挑除干净,洗净后放入冷水慢慢煨至水滚,隔去水份。猪脑、天麻、姜片放入吨盅内,加入滚水中适量,炖四小时左右,落盐调味。

功效:此品对患者有慢性头痛者,如能长期进食,可以根治。

砂锅炖汤食谱△ 胡萝卜炖排骨

材料:胡萝卜四两,排骨一斤,冬笋一条,川芎一钱,黄芪三钱。

做法:排骨用沸水烫净后用冷水冲洗,连同切好的胡萝卜和冬笋倒入炖锅内,加川芎、黄芪炖三小时左右,落盐调味。

功效:养颜美容,有利于、脾功能。 砂锅炖汤食谱△ 沙参玉竹老鸭汤

材料:北沙参一两,玉竹一两,芡实四钱,生姜二片,老鸭一只。

做法:老鸭斩件放入滚水中煮五分钟,取出洗净。沙参、玉竹、芡实、老鸭放入炖锅内,加滚水适量,炖约四小时,落盐调味。

功效:滋阴润肺清补,用于干咳痰少,劳热,消渴肠燥便秘者。

砂锅炖汤食谱△ 首乌炖羊肉

材料:羊肉八两,首乌四钱,枸杞、姜片、葱段、绍酒、麻油适量。

做法:羊肉洗净后切块,在沸水中烫去血腥后用冷水冲洗,将洗净的首乌连同其他配料放入炖锅内,加适量水炖至3-4小时,落盐调味。

功效:补气提神,暖脾胃,增温御寒。

砂锅炖汤食谱△ 茯苓党参乌鸡汤

材料: 乌鸡一斤,枸杞二钱,茯苓一钱,党参三钱。

做法:乌鸡洗净后切小块,在沸水中烫去血腥后用冷水冲净。将洗净的枸杞、茯苓、党参连同乌鸡块放入炖锅内,加水适量,炖3-4小时,落盐调味。

功效:强化心肝功能、增强免疫力、并能保肝明目。

砂锅炖汤食谱△ 海马杜仲炖排骨 材料:海马一个,杜仲、枸杞各二钱,排骨一斤,胡萝卜半个,当归半钱,黑枣、黄芪各三钱。

做法:排骨过沸水烫后洗净,同杜仲、海马、当归、黑枣、黄芪、枸杞放入炖锅内,加适量水炖五小时后,加切块的胡萝卜再炖半小时,落盐调味。

功效:平补肝肾,适合腰脚酸痛、乏力者食用。

砂锅炖汤食谱△ 红枣莲藕炖鲫鱼

材料:红枣三钱,莲藕半斤,鲫鱼二条,胡萝卜三两,黄芪四钱,姜三片。

做法:鲫鱼洗净滤去水份,胡萝卜、莲藕洗净切块,先将红枣、黄芪、莲藕放入炖锅内炖2-3小时后加入胡萝卜、姜片、鲫鱼炖半小时,下少许米酒和盐调味。

功效:有效减少皱纹,清除粉刺。并适合皮肤萎黄、贫血、头晕者。

砂锅炖汤食谱△ 首乌炖虾

材料:何首乌三钱,虾八两,枸杞三钱,川芎半钱。

做法:将洗净的何首乌、枸杞、川芎放入锅内加适量水,炖二小时后加入洗净的虾,以及小许米酒和盐,再炖约10分钟即可。

砂锅炖汤食谱△ 红枣淮山炖羊肉

材料:白萝卜四两,淮山五钱,羊肉七两,红枣三钱,桂皮、陈皮各一钱。

做法:羊肉切成小块后用沸水洗烫,白萝卜切块。将洗净的淮山、红枣、桂皮、陈皮和羊肉放入炖锅内,加适量水炖四小时后加入萝卜再炖一小时,落盐调味。

功效:强化肝、肾功能和泌尿系统,宜先天体质较差和老年尿频者食用。

砂锅炖汤食谱△ 冬瓜薏米瘦肉汤

材料:冬瓜四两,薏米四钱,瘦肉四两,茯苓一钱。 做法:冬瓜洗净去皮切块,瘦肉切小块用沸水略烫。将洗净的茯苓、薏米和瘦肉一同放入炖锅内,加适量水约炖四小时,落盐调味。

功效:具瘦身美容之功效。

砂锅炖汤食谱△ 牛蒡炖母鸭

材料:母鸭一斤二两,牛蒡四两,枸杞二钱,黄芪三钱,肉桂、当归、熟地各一钱。

做法:牛蒡洗净拍松切断。鸭肉洗净剁块用炒锅将油炒出,滤油后连同枸杞、黄芪、肉桂、当归、熟地放入炖锅,加适量水炖3-4小时,落盐调味。

功效:疏通血脉,增强肾脏功能,适合冬天手脚冰冷不温者。

备孕知识大全 篇四

孕前检查

孕前检查的最佳时间怀孕前三至六个月,夫妻双方就要开始做各项检查,最好夫妻同时进行检查,以确保身体健康,适合怀孕。要注意的是,女性最好在月经结束后三至七天内进行检查,

检查前不要同房,这样出现问题就可以治疗解决。

· 检查项目:女性1.盆腔检查:就是常规的望诊、触诊,彩超,内窥镜等。

2。排卵监测:女性一生大约排出四百多个卵子,平时要知道自己的排卵期,以增加怀孕的几率。

3.检查性激素六项:即促黄体生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六项性激素.需要注意的是,激素检查在月经来两三天时,其他则在月经走后三到七天时检查。

4.子宫内膜检查:通过检查白带,看是否有霉菌、滴虫及其他阴道炎症等妇科疾病。如果有要及时治疗,等痊愈后再怀孕生宝宝.

5.妇科B超检查:及时了解子宫卵巢的健康情况,是否有子宫肌瘤、畸形等问题.如果有要在孕前进行治疗。

还可以通过心电图等方法检查心脏及肺部是否有疾病。· 检查项目:男性1。精液检查:这是男性最重要的孕前检查,通过检查精液的量、粘稠度、颜色及精子的活跃度等等情况,以此来判断男性的受孕能力。 注意,检查前要禁欲三到七天。2。内分泌激素:要检查LH、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG一共六项,知道自身体内激素水平。3。男性体格检查:检查生殖器官、前列腺、睾丸、精索、精索静脉、附睾及阴茎是否有疾病.

女性备孕注意事项一:排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的,所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间.而排卵期和月经周期是否规律有关,若是月经周期不规律,应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表,并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳的受孕时间。

月经正常的排卵期计算方式:以月经周期为30天为例来算,这次月经来潮的第1天在9月29日,那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天),再从10月29日减去14天,则10月15日就是排卵日.排卵日及其前5天和后4天,也就是从10月10—19日这十天为排卵期。 月经不正常排卵期的计算方式:对于月经不正常的话,排卵期计算公式为:

排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天.

例如月经期最短为28天,最长为37天,需将最短的规律期减去18(28-18=10)以及将最长的规律期减去11(37-11=26),所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

生男女食物

(男宝女方吃碱性食品男方吃酸性食物 )

(女宝的话女方吃酸性食物 男方吃碱性食品)

注意不用吃太多 吃一点就行

强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。

中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等.

弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

备孕推荐食谱一:菠菜煎豆腐

食材: 菠菜500克、豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量.

做法:

1、锅烧热加油,豆腐切片.

2、切好的豆腐放入油锅.

3、两面煎黄。

4、在豆腐里加上配料,烧1—2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。

功效:

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是孕期补钙健骨的绝配.但菠菜含的鞣酸很多,容易和体内的钙质结合,影响钙的吸收,最好是吃之前用开水烫一下,去除一部分鞣酸会好些的.

备孕推荐食谱二:胡萝卜鸡蛋黄金饼

食材:

小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量.

做法:

1、鸡蛋打散,胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。

2、鸡蛋液中加入牛奶。

3、再加入面粉拌成面糊.

4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。

5、在面糊中加点食用油,平底锅炒热后淋少量油,均匀覆盖在锅底.取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。

功效: 五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。

备孕推荐食谱三:冬瓜瘦肉汤

食材:

冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块.

做法:

1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。

2、瘦肉切成块待用.

3、冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。

4、汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。 5、煮开后中火35分钟,下盐调味即可.

6、最后盛上一碗即可。

功效:

冬瓜性微寒,味道甘淡,有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能.冬瓜有利尿、消除水肿的作用。

备孕推荐食谱四:木耳虾皮蛋

食材:

木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

做法:

1、木耳凉水泡发,去蒂洗净。

2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散. 3、锅热油,放入木耳翻炒片刻.

4、入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。

5、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。

功效:

黑木耳有很好的补血功效,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,多吃能够补充全面营养。

促进排卵的食谱:枸杞羊肾粥:主料:枸杞子 500 克,羊肾 1 对,羊肉 250 元,粳米

250 克,葱白 5 克。制法:将羊洗净,剁成末,枸杞子洗净,全部放入沙锅内煮粥,待肉敦米烂时即成.

服法:食肉喝粥。每日 2 次,早晚空腹温服。功效:温补肾阳,和中健脾。主治:适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。

莲子猪肚:主料:莲子、猪肚各适量。制法:将猪肚洗净,纳入莲子,两端扎紧,置锅 中炖料,加入食盐适量及味精即可食用.

功效:健脾补虚益气,主治:适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。 告诉你你一个既好吃又有治疗效果的药膳?

雄鸡汤 主料:大雄鸡 1 只,黄芪 15 克,当归 15 克,红花 10 克,广白椒 10 克,小茴香 10 克。女贞子 150 克,葱白 150 克. 制法:杀鸡去杂,心肾留用。

用纱布包诸药,放入鸡腹内,置沙锅中,加水 3000 毫升炖熟。 服法:于月经后第 1 日始服, 3 ? 4 日服完,每月 1 次. 功效:促排卵。 主治:对无排卵性不孕症有效.

助孕食谱---—送子茶 送子茶 饮用方法:每天早晚空腹饮用一次. 材料:枸杞子10克,女贞子5克,覆盆子5克。

做法: 1。锅中倒入300cc水煮沸,再放入女贞子,覆盆子煮3分钟。 2.枸子放入碗中,将煎好的药汁冲入即可. 作用:补肾强精,润肺清肝,有助怀孕,男女皆可饮.

女性备孕注意事项二:注意休息

现在的女性基本上都是上班族,工作压力很大,若是想怀孕的话需要适当减少工作,不要有太大的压力,同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降,会打乱荷尔蒙分泌,影响怀孕。可以试着练习瑜伽,这样既能减压也能锻炼身体.

女性备孕注意事项三:不要抽烟喝酒

酒精会损坏生殖细胞,而且在卵子成熟的过程中,女性喝酒会影响卵子的发育,因此,如果准备怀孕的话,那么女性朋友最好不要喝酒,可以在停止喝酒一个月之后再怀孕.抽烟也是有害的,长期吸烟会对卵巢带来不好的影响,同时会影响卵子的质量。

女性备孕注意事项四:孕前检查

孕前检查同时值得注意,主要检查的是:生殖系统,确定是否有妇科疾病,若是有,则需要先治愈再怀孕;妇科内分泌检查,主要是针对月经不调等卵巢内疾病;肝功能检查,这是为了预防病毒传染给孩子;ABO溶血检查,预防婴儿发生溶血症。

女性备孕注意事项五:心态放端正

相信很多朋友也发现了,有的人一天都想着怀孕,情绪都变得焦虑烦躁,这样反而 不容易怀孕。想怀孕的女性朋友首先要把心态放端正,不要总是想着怀孕,应该顺其自然,保持良好的心情,这样才更容易怀孕。

孕前的保养很重要,可能其中部分就决定了优生的成与败了。 而孕前保养也不仅仅是女性的事,对于男性来说也同样重要。那么孕前你需要注意些什么呢?

1、叶酸、B12必须同时补充。孕前男方必须同时补充叶酸、B12.另外每个人的饮食习惯不同,食物吸收能力不同,体内含有的叶酸、B12水平也不同。因此,最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下,实施个体化补充。

2、远离有毒物品.现代社会,美容美发、房屋装修已成为一种时尚,为众多育龄夫妇所接受,但是,这要接触大量的有毒化学物和重金属,从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。

3、注意防病治病.还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病,需要终生服药。其中许多药物有严重的致畸作用,甚至疾病本身就有致畸作用,这就更需要孕前指导和保健。

备孕期间女人要注意什么?

1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽.

2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合.准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食, 戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能.

4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等.

5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

想要宝宝了,在备孕阶段了,就要清楚自己该做什么,不该做什么,克制住自己才能有一个健康可爱的宝宝。

那么怀孕准备阶段都要做些什么呢?今天咱们主要来看一看,准备怀孕前三个月,爸爸妈妈们备孕具体都要做些什么!

孕前一个月要做的事情:

1。清理化妆品,孕期既然不能化妆,那么你应该提前就把各种化妆工具和用品收起来.

2。更换护肤品,怀孕之后你的皮肤会变得异常敏感,所以应该把护肤品换成低过敏性产品。 3。准备防射服,房间里到处都是电磁辐射(微波炉、音响等),应该提前准备“护胎宝"。

4。准备平底鞋,既然打算怀孕了,高跟鞋就赶紧丢到一边吧,先准备两双软底平底鞋再说。

5。准备受孕,已经准备三个月了,这时候你应该选择一个好的时机,赶紧让卵、精相逢。

孕前两个月要做的事情:

1.清理房间,为了给你提供最适合的环境,从孕前两个月开始就得进行大扫除.

2。开窗通风,如果你的家居环境不太好,你可以提前安装空气加湿器和换气扇.

3.垫防滑垫,为了减少孕期意外的发生,这时候你就可以在卫生间垫上防滑垫。

4.缓解压力,要想以最快的速度怀上孕,工作和生活压力首先得减轻,多笑笑吧.

5.送走宠物,为了避免受到弓形虫的感染,你应该赶紧把你的宠物送给你的朋友。

6.补充营养,营造好的母体环境,除了叶酸之外,母体蛋白质也要及时补充。

7。经济准备,生个娃儿可花钱了,准备阶段就得先备好一些资金,以备不时之需。

孕前三个月要做的事情: 1.如果你准备要孩子,你应该有意识地选择受孕时间,最好选择七八月份受孕。

2。既然都准备要孩子了,口服避孕药就应该马上停服了。

3.进行孕前检查,也就是说,在孕前三月就得治疗好各种疾病,如牙周病。

4。远离各种污染物,如果你的工作需要长时间暴露在化学污染环境中,那么你最好辞职。

5。戒掉烟酒,烟酒中的物质(尼古丁、酒精)可能致畸,孕前应该坚决远离。

6。补充叶酸,叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病,从孕前3月开始服用。

7.孕前排毒,为了给胎儿提供好的生活环境,孕前应该多吃猪血、豆芽等,清除粉尘.

8。怡情养性,备孕心情很重要,不要总是大悲大喜,应该保持平和的心境。

备孕前三个月 准爸爸的七条禁忌

1. 忌烟

研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%,而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月,所以,准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒.

2。 忌酒 根据多年来的研究发现,准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝,往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候,可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,造成宝宝使先天智力低下.

而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现,此类人群的精子密度会降低56.6%,而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少,出现精子生成障碍。

3。 忌熬夜

所谓的“日出而作,日落而息"是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,尽量不要熬夜,因为熬夜时间越长,精子质量和睾丸功能就越不好,对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

4. 忌桑拿

桑拿浴可使人消除疲劳, 且具有祛病健身的功效,不少人乐于此道。然而,专家提醒,正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。精子生于睾丸内,对温度的要求比较严格,必须在34℃- 35℃的恒温条件下才能正常发育,而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。

5。 忌久坐

近年来,IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道,长时间呆坐在电脑前面,会影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,从而影响精子的生成。因此,么么建议备孕期间男性白天要尽量多动,避免久坐,最好 每隔40分钟站起来活动一下。

6。 忌紧身裤

紧身裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚,使局部散热减少,引起睾丸温度升高,有碍精子产生。同时,紧身裤限制了阴囊部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸淤血,给精子的生成带来了阻力.

7. 滥用药物

目前,临床上已经证明,不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此,准爸爸如果已经进入备孕状态,就一定要谨慎药物,尽量通过专科医生进行就诊,以免精子受到影响。

备孕护理注意事项

如果夫妻双方打算怀孕,首先要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月,夫妻双方均需戒烟戒酒,并且要注意补充充足的叶酸和钙质,每天均衡饮食,保证营养。1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕.让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑 发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0。4毫克叶酸。

4、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质.含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右.

备孕饮食注意事项

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等.海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响.最常见的就是锌、硒等 元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动.锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。而如果身体缺乏铁质,则容易造成孕期贫血。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成.尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

5、严格戒烟禁酒 吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢.而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

多久知道自己是不是好孕了

一般情况下,怀孕后一周才能够检测出来,而且距离同房时间越短,检测出来的结果越不准确,时间越长,结果越准确。因为,判断女性是否受孕的标准就是根据人体绒毛促性腺激素的浓度,

女性受孕后,体内的人体绒毛促性腺激素的水平会上升。但是它的浓度变化需要一个过程,因此,受孕结果的检测同样需要一定的时间,一般情况下,女性受孕10天之后才能保证检测的准确性。

除了通过验孕棒、早孕试纸进行检测,还可以通过身体发生的明显变化进行自我感知。

补气血暖宫食物推荐 篇五

补气血暖宫食物推荐 补气血暖宫食物推荐 补气血暖宫食物推荐

许多女性都有宫寒的困扰,导致月经紊乱、痛经、手脚冰凉等,严重的话容易导致不孕不育。不如用食补的方法调理身体,让自己做个健康的女人。下面是我为大家整理的补气血暖宫食物,希望对大家有帮助。

补气血暖宫食物

1.红枣

▼经期量少,颜色不正,容易手脚冰凉都是宫寒的症状,多食用红枣有补气血、暖宫的功效。

▼红枣含高维C及其他微量元素,有美白抗斑功效,办公室每日喝一杯红枣茶,美容养颜抗老化,让你天天气色红润。

▼常喝红枣汤,亦可安神补血,健脾养胃。让整个身体暖起来,最适合女人在冬日里享用。

2.红豆

▼红豆豆性平味甘酸,无毒。含多种维生素和铁质,可补血暖身,驱 第 3 页 / 总共 10 页 寒气,排脓,通乳汁。

▼冬天最适合喝红豆粥,可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮,味道香甜又益气补血。

▼除了作糖水,晚餐还可以当主食食用,有效控制血糖。

3.黑豆

▼黑豆含丰富维生素,抗氧化效果好,含异黄酮,可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”,肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿,缓解腰酸。

▼家中煲汤时加些黑豆,滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。

▼或是做饭时加些黑豆。

4.当归

▼当归有补血、活血、痛经活络、治疗宫寒的功效,月经不调、血虚闭经,常常经痛,冬天手脚冰凉的女性都可以多服用当归,是女人的补血圣品。

▼煲鸡汤的时候加些当归和红枣,经期后喝,让女人补回元气。

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▼和瘦肉一起煮汤或是煮当归花旗参鸡蛋汤,都有暖身滋补的功效。

5.红糖

▼每次经期都会痛经的朋友多属虚寒体质,可在经期前和过程中喝红糖水来持续暖宫。

▼血液运行顺畅,女性身体才会健康,红糖能补血气,增加活力,有“东方的巧克力”之称,利于改善子宫环境。

▼经期前后,可以用红糖煮鸡蛋,是一道有助女性月经顺畅的养生品,活络气血,加快血液循环,味道香甜,还可以适当加一些莲子百合。

6.益母草

▼益母草有活血、调经、利水消肿、收缩子宫的作用,治疗月经紊乱、痛经、闭经效果显著。

▼将益母草、生姜、鸡肉一起煮,滋补效果翻倍。将生姜捣碎或剁碎,和益母草一起炒香再放入鸡肉焖熟。每周吃一次,驱走身体的寒气,让女人身体健康,由内而外地美。

7.肉桂

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▼肉桂是温性食物,能缓解肾阳不足、腰间酸软、手脚冰凉的症状。女人经期那几天可多喝肉桂红糖水,或是吃肉桂煮鸡蛋,缓解经痛。

▼用肉桂与柠檬、橙子皮或苹果一起放入红酒中煮热,这样煮出来的果酒冬天饮用有暖身、抗老的作用。

8.桂圆

▼桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素,女人喝桂圆茶可以有效改善虚冷体质,补气血,改善血液循环,使女人胸部饱满。

▼一天可以吃10颗左右的桂圆,过量则容易上火。

▼还可以用桂圆加红糖、红枣等滋补的食材煮糖水。

9.羊肉

▼宫寒的女性冬天可以多食用羊肉,羊肉属热性,驱寒功效一级棒,月经过后、产妇产后大量出血体虚都可以多吃羊肉来滋补。与土豆、红萝卜一起炖煮,美味又下饭。

▼羊肉和当归、红枣、枸杞、肉桂一起炖汤,在寒冷的季节里吃上一碗热气腾腾的羊肉汤,全身都会暖起来,连秋裤都不用穿~

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十大暖宫食物推荐

中医常说“暖宫孕子”,宫寒还容易导致不孕。那么,想要好孕的未准妈妈们,可以从平

时的食疗入手来暖宫。

1、益母草

益母草对于宫寒的女人大有用处,有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛

经等。

2、阿胶

阿胶具有补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。

3、桂圆肉

桂圆肉性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。较适合气血虚的JM,主要

第 7 页 / 总共 10 页 针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状。

4、当归

当归有“十方九归”和“药王”之美称,是中医常用药,被誉为“血中圣药”,具有补血

;活血;调经止痛;润燥滑肠功效。推荐的食谱有当归肉桂酒、归芪鸽肉汤等。

宫寒女性备孕吃什么好 宫寒女性备孕 备孕宫寒怎么调理

5、豆浆

祛寒暖胃,滋养进补,妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,备孕为准妈妈们推荐食用。

6、核桃仁

核桃仁味甘,辛温,含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、

亚麻酸等,对大脑组织及机体代谢,有很重要的作用。核桃可生食,熟食,或作药膳粥,煎汤

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等。

7、黑豆

黑豆对女性养颜大有裨益,黑豆还可以调理月经,备孕期间常吃,可以益身强健,有助于

好孕。

8、红糖生姜水

红塘姜水是较为热性的,在非经期吃,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹

吃。可以吃到下一次月经前。生姜红糖水一定要趁热喝下,发一身汗,体内的寒气便会消散。

9、鱼汤

鱼的营养十分丰富,食疗功效不可小视。鲤鱼汤对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡

发育不好的朋友也会有很大帮助。备孕期间可以多吃一些鱼汤食谱。

第 9 页 / 总共 10 页 10、羊肉汤

羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性

温味首,温中散寒。宫寒的姐妹们每天早晚各一碗羊肉汤,能帮助驱寒暖胃。

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