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2024年1月25日发(作者:钱正英)

补脾胃的早餐粥做法大全 篇一

补脾胃的早餐粥做法大全

补脾胃的早餐粥是一道非常健康的早餐食品,因为它含有大量的营养物质,可以轻松滋补身体。据研究,脾胃是人体中最重要的消化器官之一,如果不注重保养,会导致身体健康的问题甚至引起疾病。因此,平时要多吃一些易于消化的食物,以保持脾胃的健康。接下来,本文将带您了解一些补脾胃的早餐粥做法大全。

一、南瓜粥

南瓜粥是一道非常受欢迎的调养脾胃的早餐粥。制作方法非常简单,只需要准备好一些南瓜和大米即可。

材料:

南瓜200克,大米100克,冰糖适量,清水适量。

制作步骤:

1.将大米淘洗干净,放入电饭锅中,加入适量清水淹没大米。

2.将南瓜切成小块,与大米一同放入电饭锅内。

3.加入适量冰糖,按下电饭锅的煮粥功能,等待煮熟即可。

注意事项:

1.南瓜和大米一定要淘洗干净。 2.最好选择新鲜的南瓜。

3.熬制粥的过程中,不要频繁地开盖看锅。

二、山药粥

山药是一种能够调养脾胃的食物,因此,山药粥也是非常适合早餐的食品。

材料:

山药200克,大米100克,红枣6枚,水适量。

制作步骤:

1.将山药去皮,洗净后切成小块。

2.将大米淘洗干净,与山药一起放入电饭锅内。

3.加入适量水和红枣,按下电饭锅的煮粥功能,等待煮熟即可。

注意事项:

1.山药不能吃太多,否则容易引起消化不良。

2.不要过多添加红枣,以免影响口感。

三、胡萝卜粥

胡萝卜粥富含维生素A,C和纤维素等营养物质,对身体具有很好的调养作用。

材料:

胡萝卜200克,大米100克,干贝适量,清水适量。

制作步骤:

1.将大米淘洗干净,与胡萝卜一起放入锅中,加水淹没米和胡萝卜,加入干贝。

2.大火煮沸,转小火煮20分钟左右,直至粥煮得足够烂软。

注意事项:

1.煮粥时火候不要过大,否则容易煮糊。

2.干贝可以不放,但可以增加味道和口感。

四、山楂粥

山楂具有健脾胃、消食、增加食欲等功效,是一道非常适合早餐的食品。

材料: 山楂100克,糯米50克,水适量。

制作步骤:

1.将糯米淘洗干净,浸泡30分钟后放置锅中,加水淹没。

2.山楂用清水冲洗干净后,去核,切碎。

3.大火煮沸,转小火慢慢熬煮20分钟左右,直到糯米煮烂即可。

注意事项:

1.山楂可以加入适当的红糖、蜜糖等。

2.糯米容易粘连,煮的时候要经常搅拌。

五、花生粥

花生具有益肺气、滋肾等功效,所以花生粥也是非常适合早餐的食品。

材料:

花生50克,大米100克,冰糖适量,水适量。

制作步骤: 1.将大米淘洗干净,放入锅中加入适量水。

2.将花生洗净后放入水中焯水,待凉后去掉花生皮。

3.放入锅中,继续加水煮沸,然后转小火煮30分钟左右,等大米煮烂,最后加入适量冰糖即可。

注意事项:

1.花生口感较硬,可以加入一些冰糖或者蜜糖。

2.花生容易引起过敏,对于过敏体质的人不宜食用。

六、黑米红枣粥

黑米具有补血益气的功效,而红枣具有益气补血、调理脾胃的功效。

材料:

黑米100克,红枣5颗,水适量。

制作步骤:

1.将黑米淘洗干净,浸泡30分钟后放置锅中,加水淹没。

2.红枣洗干净,泡发,去核。 3.大火煮沸,转小火煮20分钟左右,等待煮烂,加入红枣煮10分钟后即可。

注意事项:

1.黑米口感稍硬,可以多加点水。

2.红枣不能多放,否则会影响口感。

七、薏米粥

薏米具有祛湿消肿的作用,非常适合早餐食用。

材料:

薏米100克,糯米50克,水适量。

制作步骤:

1.将薏米淘洗干净,浸泡30分钟后放置锅中,加水淹没。

2.将糯米淘洗干净,浸泡30分钟后放入锅中。

3.大火煮沸,转小火煮20分钟左右,等待煮烂即可。

注意事项:

1.薏米口感硬,可以蒸熟或者多熬制一下。

2.薏米不能多吃,否则会引起热气上升。

养生建议:

1.早餐是一天中最重要的一餐,要吃一些能够调养脾胃的食品,才能维持身体健康。

2.早餐不能过饱,应该及时补充水分,唤醒肠胃。

3.在食用这些早餐粥时,要注意选择好食材,不要食用过多,否则容易引起食欲不振,腹泻等症状。

4.同时要注意早餐的时间,最好在早上7点钟左右食用,以保证身体的正常生理节律。

山药瘦肉小米粥的做法是什么【营养美味食谱大全】 篇二

山药瘦肉小米粥的做法是什么

文章导读

山药瘦肉小米粥非常适合肠胃虚弱的人来,比如说刚刚生完孩子的产妇,或者是已经能吃辅食的孩子,都比较适合吃山药瘦肉小米粥。有促进消化的作用,还有很好的养胃的功效,对宝宝来说,如果到了七个月以上也可以适当的吃一些,有很好的提高抗病能力的作用。

用料:小米适量、山药小段、蛋黄半个、瘦肉适量核桃油三滴。

山药小米粥的做法

小米洗干净浸泡15分钟。

山药削皮切片放碗里,碗里要加水,这样不会变色。

1、2、瘦肉过开水2-3分钟捞起,再将瘦肉切碎,适合宝宝吃的颗粒形状

3、滴入小米粥里核桃油三滴,放入山药,再放入瘦肉一起炖。炖一个半小时即可,期

铁棍山药八宝粥 篇三

铁棍山药八宝粥铁棍牌山药质坚味甜,是山药中的精品,也是药食同源的一种食物,其营养价值非常丰富,素有“小人参”之称,用铁棍牌山药熬制成的铁棍山药八宝粥,可补气养胃,适合肠胃不好的人经常食用。同时,同莲子、玉米一样,山药可以帮助改善湿疹。铁棍山药八宝粥的做法如下所述。原料:铁棍牌山药50克,芡实15克,茯苓10克,莲肉10克,薏苡仁15克,白扁豆10克,党参6克,白术6克,粳米150克。制做:1.将铁棍牌山药洗净去皮,切成小段;2.把山药、芡实、茯苓、莲肉、薏苡仁、白扁豆、党参、白术等同放锅中,加水浸半天;3.之后放入火上煎煮40分钟后,捞出党参和白术药渣;4.再加入淘净的粳米,继续煮,直到煮烂为止;5.待其煮烂成粥,即可盛入碗中食用。山药美食顾问提醒,铁棍山药八宝粥可当早饭或晚饭食用,也可当点心吃,在制作铁棍山药八宝粥时,粥宜煮至熟烂为宜,且感冒邪实者应慎用。

婴儿山药粥的做法大全有哪些? 篇四

婴儿山药粥的做法大全有哪些?

关于《 婴儿山药粥的做法大全有哪些? 》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。

尽管大家平常吃山药较为少,但假如还有机会得话一定要多吃,淮山药是营养成分比较丰富的食材,例如吃山药能够具有开脾健胃消食的功效,尤其是长期性有便秘的人,吃山药具备很好的饮食疗法作用,成人吃山药方式 非常简单,也是有很多种多样食用方法,但假如要给孩子吃得话,最好是要制成山药粥,做法以下。

用材

第一、宝宝辅食淮山药粥的做法

小米清洗,不必过多清洗,以防在其中的B族维生素过多外食物准备好,得出的量是2人份。中是4大1小的量。

水300克

铁棍山药80克

小米50克

流。

煮沸后转文火,煮小米粥要留意别煮糊了,并一会就拌和至先把300克水烧开,入小米煮。 底锅,防止焦沾锅。

此刻刚开始解决铁棍山药,削皮、洗、切的情况下都戴上一次性的橡胶手套,以防淮山药的液汁粘手中或胳膊上造成骚痒或过敏症状。沒有胶手套套个塑料袋也行啊。

1.淮山药不必事前切完,待到要放时再切都不迟,不然早切易TIPS:

空气氧化掉色。

2.淮山药造成 手痒,这关键是由于淮山药里边的角皂素跟植物碱非常容易令人皮肤过敏。白米醋能够合理减轻因解决淮山药造成的皮肤过敏。

小米煮5分鐘后,入淮山药一起煮。

淮山药含有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物及其营养元TIPS:

素,具备提高小宝宝免疫功能的功效。另外它又能促进消化、强健体魄,非常合适婴儿。

能够起锅了。要想更酥烂熄火再焖一会。9月下列的小宝宝,文火慢熬10分钟。

煮好的粥入多功能料理机弄成泥。

第二、孩子吃小米山药粥的益处

这碗粥是居家必备优选粥。不但常给宝宝做,红心柚爸喝酒了下一餐肯定也做这道粥。爸近几天胃胀痛,这粥每天都出現在餐桌上。小米的各种各样营养成分比稻米高了可不止一个修为,小米还能调整消化吸收作用,并能治疗腹泻。

地瓜、紫红薯、苞米、淮山药同归属于“杂粮甘薯”,地瓜、紫红薯、苞米对婴儿和消化不良的人而言,对肠胃都较为挑戰,非常容易造成胃涨、腹胀、乃至胃痛的副作用。婴儿何不舍弃地瓜紫红薯,挑选材质紧致的铁棍山药。淮山药以养,能健壮人体,促进消化,充分发挥滋补养生功效。

按营养膳食的强烈推荐,成年人每日50-100克甘薯,消化吸收工作能力弱的人每日可以吃103厘米的淮山药取代2口白米饭,确保每天甘薯的摄取又促消化。和地瓜紫红薯对比,淮山药材质细致,膳食纤维成分较少,对消化道不容易造成非常大的刺激性。就算是有消化系统黏膜损害的人,也无须担忧吃山药会对消化道体细胞导致反射性毁坏。

1、一般的那类粗淮山药,水分含量较为大,口味较为脆,只第三、淮山药怎样购买

有烧菜。木薯淀粉成分高的铁棍山药才可以充足具有改进消化吸收强壮人体的功效。

2、材质密不可分、口味软糯、沒有苦涩味的淮山药最好是。味儿芳香、不苦口的淮山药,更有益于消化高效率。

3、高品质的铁棍山药在煮熟以后皮层薄而舒爽。

山药香菇粥的几种做法推荐 篇五

山药香菇粥的几种做法推荐

山药搭配香菇熬粥的做法,特别的香甜美味,做法简单又好吃,是不错的早餐选择。下面一起来看看山药香菇粥的做法介绍吧,希望对你有帮助!

香菇山药虾仁粥

主料

珍珠米一杯 虾仁适量

香菇适量 火腿2根

山药适量 生菜适量

枸杞少许

辅料

盐适量 味精少许

白胡椒少许 姜丝少许

猪油适量

香菇山药虾仁粥的做法步骤

1. 我是用电饭锅煲粥的,两个人一杯米就够了

2. 将新鲜的虾洗净剥好去虾线,少量姜切成丝备好

3. 分别将山药,火腿,生菜,香菇切碎备好,枸杞泡好

4. 粥里记得加点油才香哦,我放的是一勺猪油,亲们可以根据自己口味加其他的油

5. 待粥快熟之时将香菇,山药,火腿,生菜依次放入粥中盖上盖继续熬制

6. 加入虾和姜丝继续熬制,待完全熬好时放入适量的盐和枸杞,少许胡椒粉和味精进行调味

7. 香喷喷的香菇山药虾仁粥出炉了

山药蘑菇粥的做法

难度:切墩(初级) 时间:10~30分钟

主料

白粥底1碗 蘑菇2-3只 山药2-3只

辅料

盐少许 油少许

山药蘑菇粥做法步骤

1. 山药(这种是新西兰特有红山药,用其他山药也一样),洗净切末备用。

2. 蘑菇洗净切末备用

3. 起油锅,煸炒蘑菇末,倒入白粥,至略开时倒入山药末。小火5分钟,加盐关火即可。

香菇山药糯米粥的做法

主料

香菇山药糯米粥

鸡腿

糯米

山药

香菇

辅料

盐适量

料酒适量

五香粉适量

葱花适量

香油适量

姜适量

制作步骤

1、将鸡腿上的肉剔除来,放点盐 料酒 五香粉 腌一会 记住鸡骨头不要扔了,后来有用,姜、泡好的香菇切成丝,山药切成小丁

2、糯米可以提前一个晚上泡一下,这样煮起来容易一些,将泡好的米放在锅里,把刚才的鸡骨头、姜丝、山药丁放在锅里大火煮开,锅开后再把鸡肉、香菇放在里面再煮30分钟

3、煮好后放点葱花,香油,如果没有盐的话再放点盐

本文标签: 山药铁棍做法适量香菇